白天睡太多晚上睡不着？不同阶段宝宝的小睡规律，家长要心中有数对于月龄较小的宝宝来说

对于月龄较小的宝宝来说，每天大部分时间都是在睡眠中度过的，要是睡得不好，就会影响到自身的生长发育。

文章图片
打开百度APP看高清图片
一般来说，刚出生的宝宝需要14-17小时的睡眠时间；1岁以下的宝宝需要12-15小时；1-3岁需要11-14小时；5岁左右的幼儿则需要11小时左右。由此可见，宝宝年龄越小所需睡眠时间越多，然而凡事过犹不及，宝宝睡得太多也不好。
*宝宝夜间入睡困难，竟然是白天睡得太多
箐箐是一名新手宝妈，宝宝上个月刚满半岁，然而随着月龄的增加，宝宝竟然出现了睡眠问题。白天还好，宝宝能吃能睡，可一到晚上就变了个样，怎么哄都不肯睡，有时箐箐熬到凌晨才能将宝宝哄睡。

文章图片
在这种情况下，箐箐陷入了宝宝白天睡、晚上玩的痛苦之中，原本的生物钟被打乱了，整整一个月都没睡过一个好觉。后来有次箐箐在白天带宝宝玩，玩得有些久，就错过了宝宝的午睡时间，结果晚上孩子竟然顺利入睡了。
这下箐箐也明白了，可能是自己白天让宝宝睡得太多，宝宝睡饱了晚上就不想睡了，减少宝宝白天的睡眠时长后，夜间入睡难的问题也解决了。

文章图片
实际上，小宝宝没有昼夜之分，加上尚未养成规律作息，容易会出现白天睡太多夜间不睡觉的情况，也就是所谓的“昼夜颠倒” 。昼夜颠倒是常见的婴幼儿睡眠问题，将会影响宝宝自主入睡的能力，还不利于规律作息的养成。
*小宝宝白天睡多久才合适？家长要心中有数
《哺乳学》里写道：婴儿每天的最佳睡眠时间为15个小时，如果白天睡得太多，睡饱之后，他在其他时间就会保持清醒。宝宝白天睡多久要视年龄而定：

文章图片
3个月以下的宝宝，白天与夜间睡眠时长相差无几，都在8小时左右，而白天小睡次数不定；
3-6个月的宝宝，白天睡眠时间大大缩短，睡3-5个小时即可，白天小睡次数2-3次；
6-12个月的宝宝，白天睡眠时长均在2-3小时，小睡次数在2次左右；
1岁以后，宝宝白天只用睡2个小时，小睡1次即可，等到4岁后，孩子白天睡一次或不睡觉都行。

文章图片
*宝宝在白天睡觉时，家长需要注意什么？
1、合理控制白天睡眠时长
想让宝宝夜间顺利入睡，家长一定要合理控制白天睡眠时长。等宝宝1岁后，午睡时间不超过2小时、小睡次数不超过2次为宜，每次可以提早15分钟叫醒宝宝，并逐渐缩短宝宝的小睡时间。
2、建立正常的昼夜周期
当宝宝长到4月龄时，会逐渐形成睡眠周期，睡觉也越来越有规律，家长要抓住时机帮助孩子建立正常的昼夜周期。在宝宝白天睡觉时，家长不要刻意营造昏暗的睡眠环境，要让孩子逐渐感知白天和黑夜的区别。
除此之外，家长在白天也可以多带宝宝活动，增加宝宝的活动量，有利于建立昼出夜伏的睡眠规律。

文章图片
3、养成良好的作息规律
不同阶段的宝宝所需睡眠时间不一，年龄越大的孩子所需睡眠时间越少，所以家长要逐渐减少宝宝的睡眠时间。要知道，每天九点是生长激素分泌的高峰期，家长最好让宝宝早上八点就上床入睡，睡到早上七点再起床，让宝宝养成规律的作息，锻炼宝宝的睡眠生物钟，逐渐养成天黑就睡觉的好习惯。