吴洪娜聊说育儿|7-24个月的宝宝如何喂养？每天吃几次奶几次饭？安排指南可收藏孩子的吃喝拉撒一直都是新手

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孩子的吃喝拉撒一直都是新手爸妈关注的问题，尤其是添加辅食后，宝宝每天吃几次奶几次饭，怎么安排才能让他们吃好喝好发育好？
我家孩子一岁前姥姥带，吃喝拉撒不用我负责，一岁后我自己带，饮食一下子就变成了我的大难题，几乎每天都在操心他吃什么。直到用上这个“膳食宝塔” ，我才学会正确喂养，再也不会过度焦虑了。
01、解读膳食宝塔，科学喂养7-24个月宝宝
下面图片就是“中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔” ，左边是婴幼儿辅食添加的关键信息，中间是不同种类食物叠加起来的宝塔，右边是各类食物的建议摄入量。
1、宝塔第一层：乳类和谷物
虽然宝宝已经添加辅食，但是1岁前仍要以奶为主， 1-2岁也需要摄入适量的奶。
膳食宝塔建议：宝宝7-12个月每天需要摄入500-700毫升母乳；13-24个月每天摄入400-600毫升母乳。
PS：这个奶量具有一定的弹性空间，如果宝宝喜欢喝奶，可以多喝一点，不喜欢喝也可以少喝一点。
我家孩子18个月断奶，断奶后一口奶粉也不喝，实在没办法，我只能把家里的奶粉制作成辅食给他吃，然后再搭配多样化的饮食。
谷物是宝宝辅食添加的首选，一般推荐他们优先添加富含强化铁的婴儿米粉，适应以后再逐渐添加米粥、面条、软饭、馒头等谷物（按照发育逐步添加）。 7-12个月宝宝每天添加谷物20-75克， 13-24个月宝宝每天13-24克。
2、宝塔第二层：蔬菜和水果
宝宝添加水果和蔬菜的重点不是数量而是种类。不同品种、味道的水果和蔬菜，能够让宝宝感受到不同的口味，不仅利于他们的味觉发育，还能促进他们健康饮食习惯的培养，避免挑食。
3、宝塔第三层：肉蛋禽鱼类
7-12个月宝宝每天吃一个鸡蛋（至少1个蛋黄，从1/4到1/2再到1个，逐渐增加）；肉禽鱼平均每天25-75克；13-24个月宝宝，建议每天吃25-50克鸡蛋， 50-75克肉禽鱼。
为什么要先加蛋黄呢？首先，宝宝6个月左右，体内的铁元素基本消耗殆尽，需要通过辅食添加，而蛋黄就是富含铁元素的食物之一，是帮娃补铁的辅食首选；其次，宝宝月龄小，消化系统发育还不完全，蛋清中的蛋白质分子较小，很容易引起过敏反应。
所以，安全起见，我们需要先给宝宝添加蛋黄，而不是整颗鸡蛋。
4、宝塔第四层：盐和油
母乳和辅食里都含有一定的钠，基本能满足小宝宝的发育需求，所以7-12个月宝宝不需要额外加盐， 13-24个月宝宝也不用加太多，每天0-1.5克即可；至于油，可以加但是不需要太多，膳食宝塔建议：7-12个月宝宝每天摄入0-10克油；13-24个月宝宝每天摄入5-15克油。
7-24个月是宝宝发育快速期，需要脂肪提供足够的能力，而且他们的大脑发育也需要各种脂类物质。如果宝宝是母乳喂养，能量的50%来源于母乳脂肪， 40%来源于食物脂肪，如果宝宝蛋黄、瘦肉吃得较多，可以少加油或者不加；如果宝宝吃蔬菜、谷物较多，应该加点油。
PS：宝宝跟大人一样，有自己的喜好，也有情绪不好的时候，如果哪天不爱吃饭，可以少吃点；哪种食物不喜欢，也可以用别的食物代替。今天可以多吃肉，明天就多吃点蔬菜，一周下来，差不多平衡就可以了。