白米粥|张文宏教授提出：孩子早餐“两不原则”，家长做饭别糊弄( 二 )

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当下正是秋高气爽的初秋季节，也是宝宝长高的关键时期，家长们除了陪孩子做适度的运动，让宝宝保持充足的睡眠之外，就是多给孩子做一点好吃的，尽量不要糊弄早餐。俗话说：要想宝宝长得高，科学饮食少不了。
02、早餐要营养均衡
家长不要单一的给孩子煮米粥，煮鸡蛋，或者是吃油条，喝豆浆。宝宝除了需要高蛋白的食物之外，还需充分地补充各种谷类能量，蛋白质，营养碱性豆奶，果蔬精华等，家长要换样给娃做早餐，这样才能够让孩子吃的营养均衡，迅速长高。

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03、科学饮食
家长要根据小宝宝的年龄段，来帮助他们补充身体所需要的营养，这样才能够让宝宝长得更高。
《儿童长高食谱》一书中针对孩子长高的五个黄金期分别给出建议，还有193道精致长高食谱，每天给孩子做，都能做上大半年，还不重样。
书中选取了38种常见长高食材，在菜市场就能买到。一年四季当中，孩子的饮食情况也是不同的。有的孩子可能春季的时候不爱吃饭，还有的宝宝在炎炎烈日里，没有什么食欲，妈妈们按照每一个季节，宝宝的生长特点来及时的调整如何给娃做吃的。这些书中也有讲到，四季时令蔬菜，如何给孩子搭配。

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小辫子妈有话说
父母的遗传基因只是影响孩子身高的一部分，后天的科学饮食也非常重要，合理搭配有利于宝宝的长高。家长还要多和孩子交流沟通，宝宝的心情愉悦才能够吃的好喝的好，食欲大增。
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