《中国居民膳食指南》中提到：半岁-2岁的宝宝 ， 每天钠的摄入量不要超过350-700mg/d 。 2-5岁的孩子 ， 每天摄入量不要超过1200mg/d 。
也就是说 ， 2岁以内的娃 ， 一天中的辅食 ， 含盐量不要超过0.9-1.8g 。 而3-5岁的娃 ， 每天不要吃多于3g的盐 。
钠含量摄入多了 ， 宝宝肾脏负担不了 ， 容易受损 。 并且从小吃得口味重 ， 长大就容易形成重口味的习惯 ， 很难戒掉 。
所以 ， 我们在给娃做辅食时 ， 并不是一点盐都不放 ， 宝宝体内也需要钠元素的 。 只是要适量 。 而且 ， 娃吃的零食中也会含有钠 ， 我们就需要控制总量 。
另外 ， 辅食中的糖含量 ， 也要注意不要太多 。 孩子这一阶段正是长牙期 ， 吃多了会长蛀牙 。
②块状大小要合适
我们大人吃的饭 ， 一般偏硬 ， 菜的块头也比较大 。 宝宝虽然也能吃块状食物 ， 但我们的食物对他来说 ， 还是不适合 。
宝宝吃的饭要偏软 ， 汤要偏淡 ， 菜要细碎一点 。
块状太大 ， 宝宝容易噎着 。 尤其是土豆、萝卜、瓜菜类的 ， 这些食物在嘴里不容易溶解 。 宝宝咀嚼、吞咽功能还不够完善 ， 接触大块状食物难咀嚼 。
嚼不动的肉类 ， 可以用搅拌机搅成沫 ， 煮熟后给宝宝吃 。
③固定用餐地点
宝宝在对食物感兴趣后 ， 喜欢自己动手抓、捏饭吃 ， 这时候 ， 一个宝宝餐椅就显得尤为重要 。
布妞在吃饭时 ， 经常把勺子扔到一边 ， 两手并用 ， 开启布妞式“手抓饭” 。 一顿饭下来 ， 嘴上、鼻上、头发里 ， 哪哪都有饭菜 。
姥姥每到这时 ， 都恨不得上手喂 。 但一喂 ， 布妞就不肯吃 ， 姥姥不得不端着碗追着喂饭 。
追着娃喂饭 ， 不利于形成良好的饮食习惯 。
后来每次开饭 ， 我都让布妞坐在餐椅上 ， 和我们一起吃 。 看到大家吃得津津有味 ， 她也有食欲 ， 跟着吃起来 。 即使吃得到处都是 ， 但能锻炼她手的精细动作 。 而且过了这个阶段 ， 她自然就愿意用勺子、筷子好好吃饭了 。
④不要分散注意力
布妞有一段时间 ， 非要吃饭的时候看电视 。 一看电视 ， 注意力就全在电视上 ， 哪还有心思吃饭 。 姥姥喂一次 ， 她就张一次嘴 ， 饭菜在嘴里也不嚼 。
看她吃饭不专心的样子 ， 我强行关掉电视 ， 要求好好吃饭 。
不止看电视 ， 有些家长为了能哄娃多吃一点 ， 还会和他做游戏 ， 边玩边吃 。
其实这些方法并不可取 ， 会分散孩子的专注力 ， 不利于消化 。 而且也会养成不好的进食习惯 ， 有噎着的危险 。
我们吃饭时 ， 也注意不要看手机电视 ， 和娃一起专心吃饭 。 有这样一个氛围 ， 孩子也就愿意和我们一起好好吃了 。
好啦 ， 关于宝宝吃大人饭菜的时间和注意事项 ， 布谷妈就分享到这 。 你家娃吃得第一口大人饭菜是啥 ， 你还记得吗？评论区分享呀~
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作者简介：布谷妈妈 ， 100万+爆文创作者 。 研究孩子心理发展 ， 解决育儿路上的百种难题 ， 以科学和智慧 ， 陪伴万千家庭成长 。
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