对于男性朋友来说工作和生活压力比较大 ， 会让身体处于透支状态 ， 由于男性很少注重身体的养生 ， 容易导致各种慢性疾病接踵而来 ， 对于男性来说可以多补充一些营养元素 。

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男性要补充哪些营养元素呢？
1、番茄红素
番茄红素能够保护前列腺 ， 降低患上前列腺癌的风险 ， 只要每天为身体补充30毫克的番茄红素 ， 就能够降低患上膀胱癌以及前列腺癌的风险 。番茄红素属于很好的抗氧化剂 ， 能够减少自由基对身体所带来的伤害 。我们人体是不能自行合成番茄红素的 ， 必须要从饮食里面来获取 ， 只要每天吃一个西红柿 ， 就能够为身体补充0.05毫克的番茄红素 。
2、维生素A
维生素A可以保护眼睛 ， 当身体严重缺乏时就下降眼睛感受光的能力 ， 从而导致夜盲症 。维生素A是胡萝卜素直接转变的 ， 胡萝卜以及红薯里面含有大量的胡萝卜素 ， 可以提高视力 。
3、甲壳素
甲壳素属于男性关节的润滑油 ， 能够减轻关节的疼痛感 ， 从而增强了关节强度 ， 防止出现风湿性关节炎 ， 另外也可以预防关节损伤 。另外甲壳素也可以提高免疫系统 ， 减少肿瘤细胞所给身体带来的伤害 ， 除此之外也能减少重金属在身体里面的沉积并且排出体外 。甲壳素可以从虾蟹等带壳的海鲜类食物里面来获取 ， 量控制在1.5克 。
4、硒元素
硒元素具有抗癌防癌的功效 ， 经过研究发现只要摄入食物的硒 ， 就能够降低患上癌症的风险 。身体里面缺乏锌的话 ， 会增加脂质过氧化物 ， 从而在皮肤上沉积 ， 形成老年斑 ， 另外也会沉积在心脏、血管或者肝脏里面 ， 从而引起各种疾病 。当身体缺硒时也会让病毒在身体中大量繁殖 ， 从而加重了感冒 ， 硒元素可以在巴西坚果里面来获取 ， 每一个坚果里面就含有100毫微克的硒 ， 但是要控制量 ， 每天达到200微克即可 。
温馨提示
【男人有心无力补什么好 男性要补充哪些营养元素呢】男性朋友平时应该补充以上营养元素 ， 做好均衡饮食 ， 一日三餐要定时定量 ， 避免暴饮暴食 ， 要学会减轻自己的压力 ， 戒掉烟酒 。阳光充足时应该适当的锻炼身体来增强体质 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 在冬季多补充水分 ， 防止出现皮肤干燥、嘴唇干裂的情况 。

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