母乳没有维生素D吗婴儿维生素d吃到什么时候( 二 )

那几岁可以不吃呢？
小园子查了很久，发现对于这点并没有统一的说法，有的建议补到2岁，有的建议到青春期，还有说补一辈子。
育学园诊所的孔令凯医生，建议维生素D补到2岁，然后“看情况” 。
因为：
?2岁以内的宝宝生长发育快，需要维生素D多，食物中的维生素D来源少，所以需要补充。
?2岁以后，如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多，平时经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。但如果只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要补充维生素D，每天400-600IU都可以。
?温馨提示：
“补到几岁”这个问题，正如孔医生所说，和实际生活密切相关，很难单纯以年龄划分。
日照充足的地理纬度，空气好的地区的宝宝，和北方雾霾笼罩地区，常常好几天都不能出门的宝宝，肯定是不同的。
饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量，获取量相对较少的，缺乏维生素D的几率显然更高，使用维生素D补充剂，是更稳定可靠的途径。
为什么都推荐D3？
现在说到维生素D，都在提D3，为什么不是D12456？
其实维生素D是个大家族，其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种。
一些营养专家表示，D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。
?温馨提示：
有家长问AD合剂，其实现在生活条件好，物质丰富，很少出现维生素A缺乏的。
妈妈正常饮食的情况下，母乳中就可以含有足够的维生素A 。现在通常推荐的都是补充单纯的维生素D 。
维生素D会不会中毒？
大剂量服用维生素D的确可以引起中毒，症状包括恶心、皮疹、头痛等等。
那么多少叫大剂量呢？
孔令凯医生帮大家梳理了维生素D允许剂量的上限。就是说在没有医学监督管理的情况下，我们自己补充维生素D不能超过这个量：
?6个月以下的宝宝，1000 IU/天
?6个月至1岁，1500 IU/天
?1-3岁，2500 IU/天
?4-8岁，3000 IU/天
?8岁以上的所有人，4000 IU/天
?孕期和哺乳期女性为，4000 IU/天
正常情况下，我们给宝宝补充400-600IU的维生素D，再加上正常的户外活动和饮食，不会中毒的，这个大家不要太担心。
需要警惕的，是同时服用多种补充剂导致的重复摄入，造成超量。
?温馨提示：
崔医生曾经提到过一个维生素D中毒的案例。
妈妈同时给宝宝吃3种营养素，一个是400IU的维生素D，另外两个是鱼肝油和综合维生素，又分别都含有10ug维生素D 。换算下来，等于宝宝每天摄入1200IU，几乎是推荐量的3倍。天天这样吃，结果就造成了维生素D中毒。
提醒大家，健康宝宝除了维生素D，一般不需要补充其他营养素。即使要吃，也一定要看清楚成分表，避免摄入过量。
关于维生素D的几大疑问都说了，最后再捋一捋补充的原因和原则：
维生素D的作用，是帮助钙的吸收。
缺乏可能导致佝偻病和骨质软化等问题。
维生素D的来源，主要是饮食、晒太阳，以及补充剂。
对宝宝来说，因为饮食单一，食量小，晒太阳机会少，缺乏有效来源，所以需要补充剂保证摄入量。
美国儿科学会建议：1岁以下，400IU每天；1岁以上，600IU每天。
随着年龄增长，宝宝仍然需要维生素D帮助钙的吸收，但除了补充剂之外，其他获取途径也多了起来。还要不要补，补多少，就要看实际情况。
北方的冬季，光照少，雾霾多，宝宝饮食也不可能只吃鸡蛋和肝脏，还得均衡搭配蔬菜水果，难以保证维生素D摄入量。相比之下，补充剂可能是更为稳定可控的来源，所以就会考虑持续补充。

母乳没有维生素D吗 婴儿维生素d吃到什么时候( 二 )

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