家长的4个认知误区会耽误孩子长高，家长早避免，帮娃“蹿一蹿”( 二 )

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多带孩子外出运动
运动后，人体生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育，所以经常运动的孩子，比不运动的孩子可高出4cm左右。
北京体育科学研究所主任任满盈建议，想长高多做纵向运动，比如跳高，伸展，游泳等。纵向运动，可以围绕骨骼生长的纵轴相应地给出应力刺激，够促进身高增长
同时配合适当的力量训练，促进骨密度提高，让骨骼和韧带变粗壮。

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保证科学健康的饮食
饮食是生命的最基础。然而很多家庭为了让孩子长高，反而在饮食上容易出差错。
有的家庭会让孩子天天喝骨头汤，认为骨头汤可以补钙，其实呢骨头汤里面含有大量的嘌呤，喝多了很容易得痛风；

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有的家庭让孩子拿牛奶当水喝，却不知牛奶喝多了反而会引起钙流失；
还有的家庭让孩子使劲儿吃肉，导致身高没起来，体重蹭蹭涨；有的会给孩子睡前加餐，导致孩子出现积食甚至影响生长激素分泌，反而影响了长高。

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对于生长发育期的孩子，饮食可没那么简单，如何科学地吃，健康地吃，吃哪些“增高食物”对长高有利都非常重要。
我推荐家长们能够准备一本《儿童长高食谱》，从科学地角度出发，针对性地帮助0-18岁的孩子“蹿一蹿” 。

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根据婴儿期、幼儿期、学龄期和青春期四个不同年龄阶段的发育特点，针对性地给出了科学的饮食建议。
按照四季孩子成长的不同特点，选择应季的食材，制作对应的食谱。

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由营养专家团队审核编写，为孩子提供了193道营养均衡，做法健康的增高食谱。
列出了38种常见增高食材，都是“天然增高剂” ，家长只要照着书中的建议搭配制作就可以了，非常方便。

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除了食谱，专家们还从睡眠，运动等多个方面提出了长高建议，帮助孩子长成大个子。

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一书在手，家长省心省力，孩子长高不愁！
一日三餐，早餐同样很重要！这本《营养早餐》，从身体发育、益智健脑、促进身高、提高免疫力、保护视力等多个角度出发。

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精心搭配了200多道营养早餐，全面提升孩子的成长，真正做到吃得好、长得高、越吃越聪明。

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手把手教家长为孩子准备营养丰富的早餐，精神一整天！