很多家长都很在意孩子的身高,尤其是自己身高就不理想的父母 。说到身高,人们常说七分天注定,三分靠打拼 。这就说明身高很大的一部分是有父母的遗传基因决定,但是还有30%是后天决定的 。
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我们身边也不乏父母矮,缺氧除了高个子的孩子 。今天我们就介绍如何养育,才能让孩子超常发挥,长出高个子呢 。
1、营养
营养对于身高影响是非常重要的 。在宝宝喂养上一定不能偏食,做到营养均衡,尤其是蛋白质和钙质、铁、以及维生素的补充 。
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2、休息
让孩子有一个良好的作息时间,生长激素是宝宝身高发育的关键 。当宝宝熟睡的时候,生长激素成倍增加,所以一定要让孩子做到早睡早起 。
3、运动
在我们人体腿骨两端有一种叫做生长板的软骨组织,这个组织的钙化就意味着身高发育的结束 。运动有助于保持生长板的活跃,促进生长激素的分泌,有利于孩子身高发育 。
想让孩子增高的父母,可以多带着孩子一起做一些纵向的运动,例如跳绳,引体向上等 。
0-1岁也是孩子身高的发育的黄金期,如果辅食添加注意钙的补充也有利于宝宝增高哦 。下面就是咱们今天的重点,3款增高辅食推荐 。
1、小鱼空心菜汤(7-9个月)
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空心菜含有丰富的膳食纤维,可以促进宝宝肠胃蠕动,降低体内胆固醇,不但可以提升宝宝食欲,还可以防止辅食添加初期出现肚胀的问题 。
食材准备:魩仔鱼10克、空心菜25克、莲藕粉适量 。
制作方法:
魩仔鱼清洗干净,空心菜洗净切段备用 。
2、锅中放入适量的水,水开后,放入愈合空心菜 。
3、水沸腾后,勾芡粉即可 。
制作的时候注意了,因为是宝宝食用,空心菜要煮久一点,直到软烂为止 。
2、银耳莲子羹
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莲子中含有丰富的钙和磷,这两种营养都是宝宝骨骼发育和牙齿生长的关键 。磷匀速还可以加速人体蛋白质、脂肪和糖的代谢 。
白木耳15克、薏仁10克、莲子10克、葡萄干5克、水适量 。
做法:
薏仁、莲子、葡萄干清洗干净 。
薏仁、莲子、葡萄干放入,煮熟即可 。
这款羹汤中加入葡萄干,一是为了增加汤羹的甜味,而是可以补充铁元素 。
3、红豆四宝粥
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红豆中含有丰富的蛋白质,维生素是、铁、叶酸、钾等营养物质,非常适合宝宝辅食添加 。
食材准备:红豆10克、莲子10克、米豆10克、薏仁10克、水200c.c. 。
食材准备:
1、现将红豆、莲子、米豆、薏仁清洗干净,然后用温水浸泡2小时 。
2、锅中放入清水200cc,将红豆、莲子、米豆、薏仁放入锅中蒸煮熟透即可 。
最后叮嘱一下妈妈,一看补钙可以帮助宝宝增加身高,就买了很多保健品,疯狂补钙 。一味地补钙,不会让孩子增高,更有可能会限制身高的发育 。一定要做到营养,休息,运动的科学结合 。
最后,你想知道宝宝身高可能是多少吗?给你一个计算公式,仅供娱乐参考 。
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
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