胀气|女人孕期“屁事”多?医生:有屁就放,有气就出,别憋着( 二 )
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方式一:饮食做好调整
关于“屁”这点事儿,我们不能从孩子与激素方面调整,那就从饮食着手吧!妈妈们可以少食多餐,这也是最健康的饮食习惯 。
一天的饭可以分成5到6次吃,选择容易消化又营养价值高的食物,如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、鱼、虾这一类 。同时尽量减少吃一些容易胀气的食物,比如含有淀粉的食物 。
Tips:适当增加新鲜蔬菜水果等的摄入量,以此来促进胃肠道的蠕动,减轻胃肠胀气 。
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方式二:适当地轻轻按摩肚子
孕期妈妈们特别容易吃多,造成肠胃蠕动较慢,为了避免在一些场合放屁的尴尬,在吃过饭后30分钟轻轻按摩肚子,使胃肠r动促进排便、排气、缓解胀气 。
但孕妈妈要注意不要错摸到子宫,外力摩擦有可能会引起子宫收缩,严重会引起出x 。因此,建议孕妈在怀孕期间还是要合理安排自己的饮食,科学搭配,注意适量 。
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方式三:多做运动
孕期中晚期的时候,我特别不喜欢运动 。走几步就想回去躺在床上 。其实不运动对孕妈没有好处,不仅减慢w胃蠕动,出现放屁情况,还会影响正常分娩 。
所以,妈妈们一定要坚持每天做适量的运动 。散步是最适合准妈妈的运动,在不过于劳累的前提下,根据自身情况灵活调节活动量,每天在家人的陪同下散步,既可以活动筋骨,有利于身体健康,又可以促进c胃蠕动,缓解便秘、屁多的现象 。我当时怀大宝,可是每天至少要徒步走上半小时(即使到了孕晚期),这才慢慢地“屁”少了 。
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【胀气|女人孕期“屁事”多?医生:有屁就放,有气就出,别憋着】孕妈们,有屁就“放”
怀大宝的时候,我因工作原因,常常有屁不敢放,总是想憋着或者跑去卫生间 。孕检的时候,我跟医生说了自己尴尬之处,没想到医生严厉说道:“作为一个孕妇有屁就放!孕期女性放屁再正常不过,不放屁才会出问题 。”
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屁本身是我们身体里面消化和代谢的一个气体 。如果憋屁,气体还在我们体内,它并没有消失,最后被肠道吸收,然后进入血液循环 。普通人体内每天平均制造的气体会达到0.5-1.4升,需要排气在14次左右 。
对于孕妇来说,肌肉的控制力变弱,一方面憋不住屁,另一方面也不应该憋屁 。因为胎儿每天的营养来自于母亲的血液循环,经过胎盘再经过胎儿的脐带,输送给胎宝宝 。如果有屁不放,循环在x液中,会对母体及胎儿造成伤害 。因为,屁的成分中有80%的氮气,有2%~19%的二氧化碳,其他有氢、甲烷、氧等 。
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另外,如果孕妇憋屁太久,还可能导致x压升高和x率加快,腹部形成严重性的w肠道胀气,严重造成对胎儿健康的影响 。本身孕期身体就有各种不适,又何苦憋屁来折腾自己?所以,孕妇有屁就放,千万别憋着!这样做对妈妈与胎儿都有好处!
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