的 。 建议年轻的备孕夫妻要从4个方面进行调理和改善 ，
减少胎儿“长斑”的几率
。
饮食调理：
进餐要规律 ， 营养要均衡 。 每天食物中要包含丰富的蛋白质、维生素、矿物质等 。 坚持喝牛奶 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 常吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等 ， 并每天吃些坚果 ， 适当补充叶酸 。
健康体重：
孕前要管理好自己的体重 ， 正常标准即可 ， 不要节食和减肥 ， 也不要过量摄入 ， 导致营养过剩 。 体重控制得好 ， 体质达到最佳状态 ， 夫妻二人才能孕育出健康的宝宝 。

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适量运动：
经常做一些有氧健身运动 ， 对备孕男女有3个方面的好处：体格更强壮 ， 心肺功能和各关节柔韧性也更强 。 经常慢跑、快步走、散步、游泳、骑自行车和打球等都是很不错的 。
禁烟酒和摄入有害物质：
众所周知 ， 烟酒、毒品、甲醛、放射性物质等都会直接损害我们的身体 ， 导致胎儿畸形的风险大大增加 。 所以备孕期间 ， 准爸妈都应该克制好自己 ， 远离有害的物质 。
孕期阶段4注意
胎儿长青斑或者其它的胎记 ， 原因有很多 ， 作为父母 ， 我们只能
尽量去避免 ， 把风险降到最低
。 孕期主要是孕妈妈需注意 ， 建议也从4个方面着手：
孕期保护：
孕期间 ， 准妈妈要注意保护好自己 ， 避免外力碰撞到肚子 。 否则有可能使胎儿受伤 ， 导致正在生长的毛细血管破裂 ， 形成胎记 。 同时尽量别久站、久坐或不适当的姿势压迫到胎儿 。

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饮食调理：
孕期同样需注意饮食健康、营养均衡 。 孕妈可多吃一些有利于美白的食物 ， 减少胎儿体内黑色素的沉着 。 此外 ， 要尽量减少高热量和刺激性食物 ， 更容易造成胎儿长青斑 。
调整情绪：
女性怀孕后 ， 由于孕激素的作用 ， 情绪变得敏感而且容易出现波动 。 所以孕妈妈要尽量调整好自己的情绪 ， 保持心情愉快 ， 这样有利于孕育一个开朗健康的宝宝 。
睡眠充足：
怀孕后 ， 准妈妈都会出现各种孕反应 ， 如呕吐、尿频、多梦、抽筋、烦躁不安等 ， 这些都会影响睡眠 。 我们可通过
调整睡姿、使用孕妇睡眠枕、睡前喝牛奶
等方式来改善睡眠质量 。
此外 ， 孕期准妈妈
尽量少化妆 ， 护肤品要选择孕妇专用的
。 因为所有的化妆品多少都含有一些化学物质 ， 当中不乏一些对胎宝宝有害的成分 。

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★写在最后
对于胎儿来说 ， 予他们最直接的影响是来自于父母 。 所以当宝宝身上出现一些明显的“异常”时 ， 很大程度与我们孕前、孕后的一些行为习惯等有关 。 所以 ， 无论爸爸还是妈妈 ， 都要
做到自控、自律 ， 减少危险因素 ， 为宝宝的健康负责 。
你家宝宝出生时有带蒙古斑吗？大概是什么时候消失的呢？来说说你的感受 ， 任何育儿方面的问题都可以一起探讨哦 。
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