担心孩子身高矮？这3类食物堪称“增高剂”，你给娃经常吃吗？( 二 )

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三、富含维生素A、维生素D的食物：动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等
维生素A和维生素D都是孩子身高发育的必须营养素，维生素A能提高孩子的身体免疫力，促进骨骼发育，而维生素D则主要发挥促进钙吸收的作用，为骨骼发育提供足够的钙质。
一般食物中维生素A的含量是比较丰富的，像动物肝脏、西蓝花、胡萝卜、南瓜等食物中都含有大量的维生素A ，尤其是动物肝脏，只要孩子每周吃1-2次，每次摄入量在25-50g左右，就能保证维生素A的充分摄入。
而富含维生素D的食物则比较少，一般存在于深海鱼类和某些谷物中，家长可以适当让孩子吃一些三文鱼，或者是购买鱼肝油等维生素D的补剂，来满足孩子的营养需求。

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老苗结语：
要想帮孩子长高，家长不仅要注意食物的选择，饮食习惯也要重视起来。
如果孩子存在挑食、饮食不规律、暴饮暴食等问题，家长一定要及时纠正，否则即便准备营养再丰富再均衡的食物，最后还是会“竹篮打水一场空” 。
今日话题：你是怎样帮孩子长更高的？
我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。