每个人都怕老 。
但有的人，年近60依然精力充沛，
能从容应付繁杂工作；
而有的人，明明才30岁出头，
便形衰力竭，
日常事务也干得气喘吁吁 。
这有可能是早衰哟 。
早衰会有哪些表现呢？
有没有补救措施呢？
休息也缓解不了的疲劳
1
睡眠不踏实，多梦，容易早醒 。
明明已经休息充足，保证了每天10点睡，6点起，有8小时睡眠习惯的情况下，还是经常会感到疲劳，无精打采，精神衰弱，嗜睡等情况 。
吃吃吃，拯救“特困生”
①补充B族维生素，可以能安定神经，防止疲劳 。
这类食物有：牛奶，蛋黄，动物内脏，坚果，大豆，香蕉，糙米，西红柿等 。
②适量摄取碘和镁，可以调控新陈代谢，改善疲惫的状况 。
含碘的食物有：海带，海藻，海苔，海鲜，贝类等 。
含镁的食物有：如紫菜，海参，麦芽，坚果，五谷，豆类等 。
③减少咖啡因 。特别是不要在身体感到特别疲劳时，喝咖啡或浓茶来提神，否则会伤害心血管系统 。
④少吃甜点 。进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，更容易犯困 。
嘴巴周围两条沟明显了
2
时光和日光，是导致皮肤衰老的两大元凶 。而早衰在肌肤上的体现也是最明显的 。
文章插图
譬如肌肤弹性变差 。
大家可以通过一个小方法进行测试：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状 。
皱纹立即消失 生物年龄20岁
反应距离2秒 生物年龄30岁
反应距离3秒 生物年龄40岁
反应距离4秒 生物年龄50岁
反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上
又譬如，皮肤多了些斑斑点点和沟沟纹纹：
?嘴巴两旁长出了两道沟
?颧骨位置也出现浅浅的沟样皱纹,并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷
?脖子出现横状细纹
照照镜子，看看有没有这些表现！
吃吃吃，吃出好皮肤
①吃含抗氧化，抗自由基作用的食物，可以有效对抗紫外线损伤，防止皱纹滋生 。
这类食物有：胡萝卜，葡萄，番茄，绿茶，鲑鱼，花椰菜，蓝莓等 。
②适当补充胶原蛋白 。胶原蛋白能给皮肤各层提供营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老，美容，去皱等功效 。
这类食物有：猪蹄，花胶，猪皮，海参，鱼翅，牛蹄筋等 。
③尽量少抽烟，吸烟只会让皮肤更容易出现皱纹！
晚上看不清
3
如果你还年轻，也完全没有老花眼的征兆，但是到了晚上，看东西却模糊了，需要眯着眼睛才能看清，那也是眼睛早衰的征兆 。
吃吃吃，吃出好眼力
①补充叶黄素，叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素 。
这类食物有：胡萝卜，南瓜，菠菜，莴苣，芹菜，秋葵等 。
②适量摄取锌 。锌能阻止了黄斑变性的发展，减缓视力衰退并防止失明 。
含锌的食物有：牡蛎，花蛤，家禽，蛋类，奶制品，动物肝脏等 。
③多补充维生素A，起到保护眼睛，增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮的作用 。
这类食物有：动物肝脏，奶类，深色绿叶菜，黄，红和橙色蔬果 。
牙根看得见
4
老了可能会掉牙 。但在掉牙之前，其实早就有征兆 。
随着年龄增长，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动 。
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