婴幼儿常识|国药育儿知识：这些看着都腰疼的抱娃姿势，你却每天都在用产后为什么会腰痛？有什么办

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产后为什么会腰痛？有什么办法能有效缓解？今天我们就来聊一聊。
（ps：如果腰痛很难忍受，还是要及时去医院，寻求专业医生的帮助。）
主要原因是怀孕。
为了更好的适应日益增大的子宫，孕激素作用下骨盆、脊柱的韧带和关节都会变得松弛，孕妈妈们腰背部需要承担更大的压力。再加上肚子里娃、胎盘、羊水七七八八的重量。
整整十个月下来，腰能不疼吗？
孕期导致的腰疼不用太担心，只要合理运动，多锻炼腰背部的肌肉，会在产后慢慢恢复。
真正要担心的是，产后一些很常见的“错误”用腰姿势。像下图这些，都会让我们的腰越！来！越！疼！
01频繁弯腰你平时把宝宝从床上、车上抱起来是不是这样的？
这个看似平常简单的弯腰动作，其实非常“废”腰！上半身和娃的重量都压在腰上，会给腰部造成很大负担。再铁的腰都经不起这么折腾，更别说新手妈妈们产后比较虚弱的腰部了。 02挺起肚子娃的体重很轻松就能飙到 20、30 斤，但咱当妈的该抱还得抱，谁让人家是个宝宝呢。很多妈妈手臂没那么大的力气，抱娃吃力的时候，就会不自觉挺肚子驼背，想将宝宝的一部分压力分担到肚子和腰上。
这样手臂确实会轻松一些，但前倾状态下腰部受到挤压，不仅会对腰椎造成压迫导致腰疼，还非常容易骨盆前倾。 03单手抱娃
这个抱娃姿势也很常见，有时候一个人带娃实在没办法，在家时，单手抱娃单手做家务。出门时，单手抱娃单手拎车上下楼。能从弱女子进化到单手抱娃的女汉子，当妈的还有点小自豪。
但这个动作真的不推荐！娃所有的重量都压在了妈妈的手腕上，手腕力气不够不知觉小肚子、胯部就挺起来了。
长时间受力下，除了腰背疼痛，还可能出现“妈妈手” ，甚至腱鞘炎。
01减少弯腰次数
腰疼腰疼，最有效的办法当然是少弯腰！比如，抱娃时不去弯腰，而是去弯膝盖。
抱娃站起来的过程中，发力的部位主要是腿部臀部，腰部几乎没有承力。（刚开始找不准发力感觉，也可以借助桌子、扶手撑一把）
02双手抱娃
抱娃时，重量不要压在手腕上，而是两只手臂一起分担压力，这个方法也能够同时缓解妈妈手！