小孩子偏矮吃什么能长快一点 孩子偏矮吃什么补得快


小孩子偏矮吃什么能长快一点 孩子偏矮吃什么补得快

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在孩子日常摄入的食物中 , 多吃含有这五类营养素的食物 , 会让孩子长得更高一、多吃高蛋白的食物
孩子骨骼中有1/3是由蛋白质组成的 , 蛋白质是孩子骨骼的原料 , 所以在想要孩子长高 , 蛋白质一定不能少 。
二、多吃含钙丰富的食物
孩子的骨头为什么这么坚硬呢?因为孩子骨骼集中了全身99%的钙 。
身体保证充足的钙 , 可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质 , 促进孩子长高 。
三、多晒太阳 , 多补维生素D
如果没有丰富的维生素D , 钙在人体的吸收只有10% , 有了维生素D之后 , 钙的吸收力能够大大的提高 , 所以只给孩子补钙 , 没有给孩子补充充足的维生素D , 钙是没办法利用的 。
《中国营养学会》建议:孩子出生后数天进行维生素D的补充 , 每天至少要补十微克 , 补到孩子两岁 , 如果孩子户外时间少的 , 甚至建议一直补到孩子青春期 。
四、多吃维生素A丰富的食物
维生素A对骨骼生长也有很大的作用 , 促进长骨骨骺软骨中的细胞活性 , 促进骨骨骼中软骨细胞的增生 。这些都能够促进孩子骨骼的增长 。
维生素A可以促进蛋白质的生物合成 , 促进骨细胞的分化 , 参与软骨素的合成 , 所以维生素A对于孩子长高必不可少 。
五、多吃含锌丰富的食物
锌可以促进生长和组织再生 , 可以让孩子胃口更好 , 还可以促进骨骼的形成和钙化 , 促进胶原组织的形成 , 促进身高的增长 , 锌还跟生长激素的分泌有关系 , 所以充足的锌才能让孩子长得更高 。
以下十种食物 , 是孩子身高增长的“加速器” , 一定要每天给娃吃第一种:纯牛奶
纯牛奶中每100毫升含有3.0克左右的蛋白质 , 含有100毫克的钙 。
对于孩子的生长发育起到非常重要的作用 , 每天坚持给孩子喝400毫升的纯牛奶 , 可以给孩子补充12克的蛋白质 , 400毫克的钙 , 对于孩子骨骼的增长大有帮助 。
如果家长会选择高蛋白高钙的牛奶 , 可以补充更多蛋白质和钙 。市面上有高达3.6克蛋白质 , 120毫克钙的纯牛奶 。
第二种:酸奶
配料表的第一个写的是生牛乳的发酵乳 。
可能有的孩子乳糖不耐受喝不了纯牛奶 , 那可以考虑喝酸奶 。
酸奶的消化吸收率要比纯牛奶的更好 , 里面含有微生物 , 调节孩子的肠道 。
但是在给孩子购买酸奶的时候一定要注意 , 一定要选择蛋白质含量每100毫升2.9克以上蛋白质的酸奶 。
国家标准GB 19302-2010食品安全国家标准发酵乳规定:发酵乳和酸乳中蛋白质的含量不低于2.9% , 脂肪含量不低于3.1% 。
酸奶的钙含量一般也会更高 , 100毫升里面大约有160毫克的钙 。
也是孩子不错的选择 , 毕竟酸奶的口感要比牛奶的更好一些 , 但是要注意给孩子买酸奶的时候 , 尽可能选择低糖 , 甚至是无糖的酸奶 , 因为吃太多糖 , 对孩子的身高增长没有好处 。
第三种:动物肝脏
动物肝脏最主要是给孩子补充维生素A , 还可以给孩子补铁 , 铁虽然跟骨骼生长没有直接的关系 , 但是如果缺铁也会影响孩子的免疫力 , 孩子一旦生病也会长不高 。