秋季是最佳受孕季节，想要备孕成功，爸爸们牢记“两要三不要”

“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”
一年四季，哪个季节是最容易怀孕的？
国外一项研究表明，男性精子的数量在春季、冬季最多，但尾部容易缺陷；夏季的精子不成熟比例最高，也不是最佳受孕季节；秋天的数量虽然不多，却活力最强，最容易受备孕成功。

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秋季已经成为了公认的最佳备孕时间，很多的年轻夫妻也都选择秋天来备孕。不过，秋季备孕的好处可不止成功率高这一点：
秋季更适合孕早期胎儿发育。孕早期胎儿正值大脑发育，丰收的瓜果蔬菜能给孕妇提供充足的营养，凉爽天气加快母体新陈代谢，胎儿大脑发育更快。
秋季怀孕，临产期刚好处在春末夏初。衣服越来越单薄，宝宝不容易着凉，满月时也能抱到室外，周岁断奶时也是秋季，辅食种类丰富。
秋季流行性病毒发病率低。母体生病的概率降低，孩子受细菌的伤害就会减少，身体器官发育更健康。
了解了秋季备孕的好处，相信不少夫妻已经开始着手准备了。不过万事都讲究“天时地利人和” ，时间对还不够，夫妻努力也不可或缺，尤其是备孕爸爸们，要养成良好的生活习惯，牢记“两要三不要” 。

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一要：运动保持精子活力
运动能够保持强健的体魄，还能减轻压力，提高受孕率。
秋季运动主要有两种。一种是登高，也就是人们常说的爬山运动，随着高度的上升，空气中的负氧离子越来越多，有助于强化生理功能。
另外一种就是慢跑，慢跑是一项全身运动，有助于强化心肺功能，增强体力，产生具有活力的精子群。

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二要：饮食提高精子质量
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，想要尽快备孕成功就要在饮食中多多补充。
含有微量元素最多的就就是水果蔬菜，很多男性同胞觉得水果是女生的减肥餐，却忽视了自己也需要补充。

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一不要：不洗热水澡
研究显示，在40℃以上的水温中待半个小时以上，就会降低精子数量。
不论是桑拿、汗蒸还是淋浴，建议水温都要控制在40℃以下，有效地保护生殖系统功能。秋季偶尔洗冷水浴也是不错的选择，能增强自身抵抗力，预防感冒发烧。

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二不要：不穿紧身裤
生殖系统除了受高温影响，还会受外力影响。
尺码不合适或太紧的裤子都会危害身体，宽松的运动裤最佳，居家时可以多穿睡衣，在非必要场合尽量避开牛仔裤、紧身裤等。

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三不要：不吃杀精食物
备孕失败更多的因素在男性，女性是孕育生命的母体，往往对自己的身体状态格外上心。男性则大大咧咧，将原因归咎在女性身上，没有意识到备孕是夫妻双方的事。
生活中备孕的禁忌食物有很多，比如烧烤摊常见的猪腰、啤酒；办公室白领每天喝的咖啡、奶茶；逛街时最爱的炸鸡、豆腐等，都要杜绝。

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秋季是一个备孕的好时节，错过了只能再等第二年了，希望宝妈们在约束自己健康生活习惯的同时，告诫丈夫以上“两要三不要” 。夫妻可以提前去医院检查身体备孕状态，遵循医生的叮嘱，夫妻同心相信很快就能迎来你们的小宝宝。