辅食|添加辅食后,避开三个“不当做法”,不然营养不足,吃再饱也没用
到了添加辅食的月龄,不少新手妈妈因为没经验,经常给娃“吃错”,到头来坑的还是自己的娃。在宝宝生长不同阶段,家长先了解宝宝的发育特点是很重要的。只有了解宝宝的发育情况,才能更好的养育和照顾宝宝。
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小宝宝生长发育快,胃口小,每天需要大量、丰富的营养素,而每天吃的总食物量又有限。如果家长给宝宝“吃不对”,经常吃营养密度低的食物,就会影响宝宝正常的生长发育,可能会身高体重跟不上,发育滞后,也可能吃成个小胖墩,影响以后健康。
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添加辅食,避开三个“不当做法”,不然给娃吃再饱也没用?接下来京妈总结了三个常见的“辅食添加不当做法”,希望可以帮助新手爸妈们避开误区,正确给娃添加辅食。不当做法一:白粥容易消化有营养当我们生病时,大多会喝点白粥,清淡也容易消化。不少家长给宝宝添加辅食,也存在这样的误区,认为“白粥是最好的辅食”,有营养、容易消化,不会积食。
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其实,白粥的主要成分就是水和米,所含的营养素也有限,尤其蛋白质、铁、维生素这些重要营养素含量很少。若是一天给宝宝喝两次粥,不仅 占肚子,影响宝宝吃其他辅食;而且光喝粥也不能满足宝宝一天的营养需求,影响宝宝生长发育。时间长了,宝宝就会发育跟不上,体重和身高都不达标。
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京妈建议:给宝宝添加辅食要合理,方法也要正确。刚添加辅食阶段,更建议给宝宝吃“强化铁的婴儿米粉”,容易消化还补铁,是最合适的第一口辅食。添加辅食一段时间后,要尝试逐渐添加其他种类辅食,补充不同的营养,也有助锻炼咀嚼能力,还有助避免宝宝出现挑食偏食。
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不当做法二:从加辅食后,就一直只吃米粉“米粉中强化了铁,能给宝宝补铁,每天吃宝宝就不会缺铁”。“米粉中铁含量高,而且容易消化,每天吃点米粉挺好的”。“米粉容易消化吸收,宝宝吃其他辅食,吃点就积食,索性就只吃米粉了”。其实,不管哪种情况,从加了辅食后,到八九个月,甚至接近一岁了,还只给宝宝吃米粉,就是误区。米粉中虽然强化了铁,但毕竟 其他营养素有限,而且每天只吃米粉,也只能补充米粉中所含营养素,一些米粉中没有或含量低的营养素,宝宝就会摄入不足,而影响发育。京妈建议:添加多种类辅食,确保营养均衡。辅食添加有原则,因此要 按辅食添加原则,正确的给宝宝添加辅食。尽可能逐渐尝试不同的辅食,多样化的饮食,保证营养,还有助促进宝宝味觉、进食能力、咀嚼能力的提高。
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不当做法三:认为汤比肉有营养,爱给宝宝喝汤有的家长爱喝汤,或是认为汤更有营养,就也爱给宝宝喝汤。但其实这是个喂养误区。这个阶段的小宝宝生长发育很快,只有每天补充足够的营养,才能确保宝宝正常发育。而 汤类的主要成分是水,也并没家长们想的那么有营养。反而可能因为 汤中加盐 导致宝宝吃盐早、吃盐多;汤太油腻、脂肪多,让宝宝摄入的脂肪含量超标。比如同样100g的鸡肉和鸡汤,所含钙和蛋白质的大约数值如下图:
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