辅食|添加辅食后，避开三个“不当做法”，不然营养不足，吃再饱也没用( 二 )

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从数据对比可以看出，给宝宝喝一碗汤，就远不如吃几块肉了。京妈建议：给宝宝吃多种类、营养密度高辅食。《营养师妈妈的辅食添加日志》一书中，把6-18个月添加辅食的阶段，分为四期：吞咽期、蠕嚼期、细嚼期、咀嚼期。在不同阶段，不仅要逐渐增加辅食种类，也要注意辅食质地，遵循“多种类、营养密度高”的原则，正确给宝宝添加辅食。

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加辅食后要“会吃”，不能所有食物都“一视同仁”?前面说了“高营养密度”的重要性，也说了三个常见的辅食添加误区，那在给宝宝添加辅食时，就不能一视同仁，而是要“会吃”。要多吃的食物：一些高营养密度或含重要营养素的食物，要适当给宝宝多吃。如牛奶、奶制品、全谷类食物、瘦肉、鸡蛋、海鲜类、豆类及豆制品、不同颜色的蔬菜水果、坚果（磨碎再吃，过敏的宝宝不要吃）。

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要少吃或不吃的食物：含盐、糖过多的食物，饱和脂肪、反式脂肪含量高的食物，不健康的零食等。一岁前宝宝不建议额外加糖、加盐等，过了一岁也是少量添加。一些加工类的零食，比如薯片、薯条、糕点、饮料等，最好别给宝宝吃，大点的宝宝也最好少吃，没营养还容易让宝宝长胖。

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要适量吃的食物：热量高的食物不要吃太多。比如一些含淀粉高的蔬菜，玉米、土豆、红薯要适量吃。尤其要搭配好主食，如果辅食中加了这些食物，就适当减少其他主食类，增加富含其他营养种类的食物，这样才能让宝宝吃的好，长的更健康，发育的更聪明。

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你家宝宝在吃辅食时有没有进入误区呢，关于给宝宝吃辅食，你还有哪些问题或建议，也都欢迎分享讨论。