怎样听书怎样听( 二 )

心理咨询参与性技术
概念
倾听是心理咨询师参与性技术之一，心理咨询师参与技术包括倾听、询问、鼓励和重复技术、内容反应、情感反应、具体化、参与性概述、非言语性行为的理解与把握。
倾听的作用：
1、倾听是心理咨询的第一步，是建立良好咨询关系的基本要求； 2、倾听可以表达对求助者的尊重； 3、倾听能使求助者在比较宽松和信任的氛围中诉说自己的烦恼； 4、倾听本身就具有助人的效果。
咨询师怎样听？
1、要认真、有兴趣、设身处地地听； 2、设适当的表示解释； 3、不带偏见和框框，不做价值评判。
咨询师应该听什么？
1、听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西； 2、听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思； 3、听出求助者自己都不知道的潜意识。具体地说咨询师要对求助者讲的任何内容不表现出惊讶、厌恶、奇怪、激动或气愤等神态，而是予以无条件的尊重和接纳。可以通过言语和非言语来对求助者的倾诉做出反应，比如，“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等，以及点头、目光注视、微笑等。不但要听懂求助者通过言语、表情、动作所表达出来的东西，还要听出求助者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思，甚至是求助者自己都不知道的潜意识。以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去，细心地注意求助者的言行，注意对方如何表达问题，如何谈论自己及与他人的关系，以及如何对所遇问题做出反应。还要注意求助者在叙述时的犹豫停顿、语调变化以及伴随言语出现的各种表情、姿势、动作等，从而对言语做出更完整的判断。
在倾听过程中咨询师的应有表现：
1、咨询师以机警和共情的态度深入到求助者的感受中去； 2、细心地注意求助者的言行； 3、对求助的言语作出完整的判断； 4、作出适当的反应。
倾听时容易出现的错误：
1、急于下结论；2、轻视求助者的问题；3、干扰、转移求助者的话题；4、做不适当的道德或正确性的评断；5、不适当地运用咨询技巧（询问过多；概述过多；不适当的情感反应）。
倾听时鼓励性的回应有：
点头和言语（是的、噢、确实、说下去，嗯…）
怎样听音乐不伤耳朵？实际上，任何高于85分贝的声音就能造成听力损伤，因为这种伤害不仅取决于音量的大小，而且要看接触时间的长短。如果每日8个小时处于90分贝的环境，就足以造成逐步和不可逆转的听力损伤。因此专家也指出，其实，听音乐对人体听力的损害并不是固有的，而是人们使用不当造成的。
不想听力受损，又视音乐为精神活力的泉源，到底该怎么做呢？海之声听力专家建议您从今天起改变听音乐的习惯吧，享受音乐的同时也要好好宝贝你的耳朵！
建议一：购买高质量的耳机
耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。建议最好使用耳罩式耳机，因为这种耳机对耳朵的伤害比嵌入式的要小。
建议二：控制音量
听音乐的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。
建议三：减少听的时间
不可长时间听音乐，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。
建议四：尽量在安静的环境下听
不要在噪音很大的公共场所听音乐，因为要盖过噪声需要很大的音量。
建议五：睡觉时不要听音乐
睡着时，耳朵还不断接受音乐的刺激，不知不觉中听力又损坏了不少。

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