如何解梦魇解决梦魇的方法( 二 )

梦魇时尽可能的动一下
如果梦魇时任其发展，会有窒息的可能。那么如果梦魇时你身边没有人，一旦发生窒息你该如何？所以说，尽管梦魇时挣扎很困难，你也要尽可能的让自己挣扎，晃晃闹到，努力动一下手指或者脚，甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。
梦魇后赶紧离开床
梦魇醒来后，人的意识还会处在梦魇当时，会觉得特别恐慌，依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中，整个人都会变的茫然。但是只要你能醒来，一定要快速离开你睡觉的地方，然后强迫自己站起来，给自己倒一杯水，去喝杯热水，或者抱着热水杯在屋子里走一走，或者看看你屋子里的花花草草，这都可以。如果你感到头晕或者浑身无力的话，那么你换个地方坐下来，但千万不能躺着了，一定要让自己保持清醒的头脑。
不要看那些惊悚小说或影视
那些惊悚片或者惊悚小说，看的人往往是心慌不已，晚上做梦都是那些惊险场景。嘟嘟曾经梦魇很严重，后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了，再加上自己用心调理，梦魇也就好了。
健康生活方式不能少
经常性的出现梦魇，或者忽然出现一次梦魇，这并不是遇到什么“不干净”的东西了，也不是什么“鬼压床”，这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧，提醒你要注意自己的身体状况了。如果经常出现心慌或者心悸，亦或是眩晕等情况，就要及时去医院诊断。当有一个健康的身体后，所谓的梦魇就不会再来打搅你了。
梦魇怎么办你好！
睡觉遇到梦魇主要有以下解决方法：
1、保持良好的心态，因为思虑过多，心情烦躁会造成梦魇；
2、注意睡觉姿势，侧身睡觉睡眠效果较好；
3、注意劳逸结合，作息时间要有规律；
4、偶尔梦魇没有关系，在梦魇的时候自己给自己一点心理暗示，不必担心；
5、梦魇的时候身体动不了，自己要试一试手指和脖颈部位，如果可以动，慢慢就好了；
6、如果连续梦魇无法入睡，可以看一些比较放松搞笑的内容，缓解心理压力，或者就医。
【如何解梦魇解决梦魇的方法】一般是由于过度劳累和想太多造成梦魇，所以要保持身心健康很重要，不用担心。

文章插图
当你梦魇了的时候，如何弄醒自己我也经常这样，基本都是每次挣扎着起来的，如果起不来就会喘不动气，马上就会闷死的感觉。
梦魇发生时可以用以下方法：
1、转动脖子，一般尽可能的转动就会清醒；
2、尽量放松，不要紧张，使呼吸均匀，慢慢的就会醒来了
3、可以定闹钟，条件允许的话，可以让身边的人叫醒。
4、一定要注意，醒了后不要马上睡，那样很容易再次梦魇的。要坐起来让自己清醒一下。
对梦魇最有效的方法是预防：
1、不要仰卧或趴着睡，侧睡比较好。
2、枕头不要太高
3、少熬夜，休息要合理
不过医学上还说这可能和心理、遗传有关，这方面的我就说不好了。
梦魇有没有什么好的解决办法梦魇症是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身，不能举动，欲呼不出，恐惧万分，胸闷如窒息状，是一种常见临床症状。其发生与体质虚弱、疲劳过度、贫血、血压偏低以及抑郁、生气、发怒等情志因素有关。由于人在入睡状态中血压进一步降低，造成心脑缺血，供氧减少，大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态;或由于外周神经进入抑制状态比中枢神经快，从而造成神志清楚，运动瘫痪的梦魇症。

如何解梦魇 解决梦魇的方法( 二 )

如何解梦魇解决梦魇的方法( 二 )