高度近视|3岁女孩近视 800 度，最伤孩子视力的不是手机，不是电视，而是…( 三 ) 视网膜|白内障|度数|近视眼

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2、长期宅家，缺少眼肌运动。
一项针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示：
每日在户外活动累计3小时的孩子近视率仅0.8% 。
户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。
而每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24% 。
为什么会这样呢？
美国曾经有一项追踪青少年5年近视发展变化的研究发现：
经常在户外进行活动的孩子，不仅能够接收充足的阳光，还可以促进眼睛视网膜神经细胞分泌多巴胺，抑制眼球增长。
伴随着运动，眼肌会加剧运动，这也增加了眼肌调整能力。
假如孩子在每天累计运动一小时，做乒乓球、羽毛球、篮球等运动，对于保护孩子的视力，是一个最简单、最有效的方法。
3、不要摄入过量糖分
成都就有一个女孩，因为过度吃甜食，最后的近视高达1500度。

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为什么吃糖会影响视力呢？
因为糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1和钙帮忙。
过度摄入糖分，那就容易导致维生素B1的缺乏，影响视力健康。
另外，儿童长期的糖分摄入过多还会导致血糖升高，降低体液的渗透压。
如此一来，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
所以，要想眼睛发育好，就要保证营养均衡。
少吃糖，多吃富含维生素A和C的食物，以及动物肝脏和胡萝卜、菠菜、紫薯等含着花青素的紫色食物。
另外，钙是眼部组织的“保护器” ，它会保护视网膜的弹力。
儿童长期缺钙，即体内持续钙元素的减少，也会使眼球壁失去正常弹性，眼球易伸长，从而引起轴性近视。
4、保持充足的睡眠。
睡眠过程是人体生理调节的重要手段，
很多家长都不知道，晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育，从而引起近视。
韩国有一个研究显示：
每天睡7个小时的孩子，近视率为84.7% ，而每天睡10小时的孩子，近视率是75.4% 。
也就是说，每天多睡3个小时，近视率可以下降10%左右。
不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样，具体睡眠时间可以参考下边这张图片。

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在学习的同时，不要忘记“护眼”
国家卫生健康委在《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中指出：
对0至6岁的儿童和中小学生应该定期进行视力检查，建立儿童青少年视力健康档案。一旦发现孩子有近视倾向，应及时采取措施。
如果需要佩戴框架眼镜的话，一定要坚持长期佩戴。
因为，孩子看东西如果觉得费劲，便会采取眯眼、歪头等行为。这样一来，反而会加速近视发展速度。