维生素d|立秋吃一口等于三瓶牛奶，医生直言孩子不妨多吃

有一句老话叫做“春生夏长，秋收冬藏”，四级轮回万物生长的规律。其实对于孩子来说也是一样的，一年之中春夏两季是孩子最重要的长高季节，春天是孩子生长最快的季节，相比其他的时候，孩子增长的速度多出2.2.5倍左右，而秋天则是一个很好的“进补”季节，家长如果在这个季节能够注意孩子的也是，为孩子长高做好基础，来年春天个子也不会差到那里去。

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当然这里的“进补”，不是说给孩子吃各种各样的补品，而且在营养均衡、合理的饮食下，适当的为孩子提高长高所需要的一些营养，比如说钙、维生素d、蛋白质、锌、铁等元素。有利于孩子长高的几种营养，家长要重视1、钙元素——有利于孩子促进孩子骨骼发育，一般饮食中绿叶蔬菜、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇、牛奶、奶酪等食物含量比较丰富。2、维生素d——有利于促进钙磷吸收，一般饮食中鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等食物含量比较丰富。

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3、蛋白质——有利于促进钙质吸收，，一般饮食中牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶等等食物含量比较丰富。4、锌元素——有利于改善孩子食欲，促进孩子消化，一般饮食中牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等食物含量比较丰富。立秋吃一口等于三瓶牛奶，医生直言：孩子不妨多吃，加入高个子大军其实一提到孩子长高营养，很多家长第一反应都会是喝牛奶，确实牛奶含有的蛋白质是可以促进钙质吸收，有助于孩子长高的，但一般不建议孩子喝太多，3-16岁的孩子，每天牛奶量在300-500ml左右，就可以满足孩子长高对于钙元素的需求了。

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还有其他的一些营养物质，也是可以从日常的食物中获取都是可以的，但如果孩子食欲出现问题，比如有食欲差、挑食、厌食、发育慢、不长个子、地图舌、爱啃指甲等情况出现，很可能是缺锌导致的，会影响到营养的吸收不利于孩子长高，这需要家长帮助及时补锌改善。

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一般来说可以适当的一些高锌的食物，不过食物中含有的锌能被人体吸收的比较少，作为日常补充是足够的，对于已经出现缺锌食物变差的孩子来说，还是要用些补锌制剂，比如说童辛宝，这个含有的是蛋白锌，活性比较高，而且也更利于孩子吸收，帮助补充锌元素，改善他们口腔味蕾敏感度，提升食欲，改善挑食不爱吃的情况。此外要想帮助孩子长高，家长还需要注意到这几点1、孩子的脾胃。孩子的脾胃差也是会影响到消化的，孩子会出现积食、消化不良的情况，家长可以用些山楂和苹果一起煮水帮助消积食、健脾胃。2、可以适当的按摩一些穴位，比如说涌泉穴、搓背等，是有助于孩子肠胃消化的，三阴交，百会穴等也是帮助孩子长高的，不过要在医生的指导下按。注：图片来自网络【免责声明：文章转载自网络，我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请与我们联系，我们将在第一时间删除内容！如果你喜欢小编的分享，请点击关注，优质评论可获得更多金币哦！】