小陈|为啥有人怀孕一点反应没有？有人吐得天昏地暗？两大原因导致( 二 )

文章插图
▼经常外出散心
许多孕妈在怀孕以后生怕自己一不小心，让肚子里的孩子有什么闪失，因此，总是拒绝一切户外活动来规避“风险”，尽可能地呆在家这个安全的港湾里。殊不知，人若是长期呆在一个密闭的空间里，空气不够流通，就连正常人都会感到不适，更何况是还有孕吐反应的孕妇呢？
所以，孕妈们平时要经常出去逛逛，若实在担心，可以就在家附近的公园里走走，呼吸呼吸新鲜空气，这对改善胃口和缓解孕吐都会大有帮助。另外，在户外走动的过程中，身体会分泌能令人心情愉悦的多巴胺，放松的同时还能舒缓心情，一举两得，何乐而不为呢？

文章插图
▼注意清淡饮食
当孕妈们有孕吐反应时，往往一点油腻荤腥的食物或是味道就能让她们难受不已，孕吐严重时，甚至连一口饭也难以下咽。许多孕妈为了保证腹中胎儿的营养，都是硬着头皮吃东西。不过，在这种情况下，孕妈们进食的食物一定要有所讲究。
有孕吐反应的孕妈，肠胃在一定程度上也会受到伤害，因此，饮食方面因尽量进食清淡易消化的食物。一般清晨起床以后的一个小时内是一天中孕吐最严重的时候，孕妈可以在起床时，慢慢地小口地吃一点粗粮饼干，喝一点水，也可以让孕吐的感觉减轻一些。