产科医生|哺乳期，宝妈可以吃无花果下奶吗？5种食物，吃一口涨奶600ml

不少的宝妈在在生完宝宝后，面对奶水不足的情况，除了尽早开奶之外、按摩等方式来刺激奶水分泌之外，很多宝妈也会选择用排骨汤、猪蹄汤等汤汤水水促进产后恢复，同时也还可以刺激奶水分泌。

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虽然知道那些汤水有一定的营养，但是那些汤水长期喝不仅会腻，而且热量很高，倘若宝妈长期喝这些，后面可能要花很多时间来减肥，我身边就有这样的一个例子。
小莉是我一个朋友，最近刚产下一个可爱的宝宝，最近在坐月子的她身体比较虚弱，同时还出现了奶水不足的情况，自己身体先不说，小莉看到宝宝哭哇哇心里非常不好受。家里人为了能让小莉奶水充足，每天都熬汤给小莉喝，虽然知道那些汤汤水水喝多了会导致身材变形，但是为了宝宝，小莉还是坚持每天喝了。
但某天，小莉觉得胸前疼痛得难受，而且还出现了堵奶的情况。后面没办法，小莉只好去医院求助之前的产科医生，医生在了解到小莉平时的饮食时，就发现了问题，并告诉小莉回去把那些汤汤水水停了就行了，下奶并只有喝汤水，还有很多食物也可以促进下奶。

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【产科医生|哺乳期，宝妈可以吃无花果下奶吗？5种食物，吃一口涨奶600ml】产科医生：这5种下奶食物可敞开吃，吃一口涨奶600ml，可敞开吃
1.黑芝麻
很多人只知道黑芝麻可以使头发变得黑亮，但其实黑芝麻也有利于产妇的乳汁。黑芝麻营养价值丰富，含有的油脂，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的作用，除此之外还可以加快新陈代谢，有利于刺激奶水分泌量。
2.无花果
无花果的成分正好是构成乳汁所需的成分，因此有利于乳汁分泌，而且无花果还经常中医拿来当成中药来用，对于疏通乳腺的效果很好，尤其是无花果有助于产妇快速催奶，也不易过敏。不少吃过无花果的妈妈，都反映到无花果可以刺激奶水分泌量。

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3.丝瓜
丝瓜是常见的一种下奶蔬菜，可以与瘦肉或者其他食物搭配一起炒。对于爱吃荤食的宝妈来说丝瓜的口感非常好，而且除了可以疏通乳腺管之外，还帮助下奶，也可以预防乳腺癌，尤其是产后涨奶严重的宝妈们可多吃。
4.黄花菜
黄花菜是特别适合产妇吃的食物，无论是单独炒，还是搭配瘦肉一起炒，都很好吃。除外之外，黄花菜不仅可以刺激奶水分泌，而且还能让产妇快速进入睡眠，能有一个高质量的睡眠休息时间。
5.乃立多
与上面提到的5种食物不一样，乃立多可以搭配牛奶一起喝，一方面牛奶可以帮助宝妈补充钙质和蛋白质，另一方面乃立多有助于产妇身体恢复、同时也具有通乳奶水的功效。里面主要内含葛根、红枣、豌豆、木瓜等。其中这4种成分的作用如下：

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木瓜——美容养颜、补充维生素C；
豌豆——补充蛋白质、改善母乳质量；
葛根——疏通乳腺、缓解产后胀痛；
红枣——补气血、帮助产后恢复气色。
除此之外，乃立多还可以搭配牛奶炖木瓜一起食用，多种网红吃饭，不仅可以改善宝妈奶水少的问题，而且还是低脂成分，怎么吃都不会发胖。