“吸烟”一事，最没有意义的事情，害人害己，百害而无一利 。经常以“吸烟”为爱好的人，不仅会对自己身体的各部位产生伤害，还会对家人和朋友的身体产生负面影响 。既然如此，吸烟的人更应该立即“戒烟”，戒烟是拯救身体的一件事，甚至可以增长人体的健康寿命 。
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当然，“戒烟”并非易事，“吸烟”是一件能让人上瘾的事情，戒烟之时会出现一定程度的“戒断反应”，用对方法，方可有效戒烟；用科学的方法戒掉这个坏习惯，您的生活会更加安康 。
用这些方法戒烟，成功率会更高：
- 经常“漱口”，更利于戒烟：
- 记录戒烟时出现的“良好感受”，提醒自己“戒烟时的理由”：
在你刚开始戒烟的时候，建议您可以在本上写下你“戒烟的全部原因”，在心中加深印象，另外可以将写有这些“原因”的白纸贴在各种显眼的位置，帮助自己“快速戒烟” 。
- 用健康零食消除烦恼，消磨时间：
实在不行，您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来 。
当然，请明确：零食可以吃，但要选择那些低脂、低糖、天然的健康零食，避免由于摄入不健康零食给自己的身体增加烦恼 。
- 用“积极的事情”转移注意力：
从实处出发，您可以练练书法、和家人聊天、打球、游泳、看电影，用“你爱的事情”代替吸烟，让自己足够开心 。
- 延迟吸烟，你会更好受：
- 拒绝饮酒与喝浓咖啡：
例如饮酒，“烟酒不分家”的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟；既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦 。
再例如喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果 。
- 戒烟的过程中多喝水：
- 别拘谨，向所有人宣布“你开始戒烟”：
有人帮助你戒烟，整个过程就会变得更加顺利 。