“天价月子餐”吃得不如路边摊，月子餐的正确食用方式，营养美味( 二 )

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坐月子的饮食禁忌要知晓
★禁烟酒、咖啡和茶少接触
很多地方的坐月子习俗，要喝“月子酒”才会下奶，殊不知这样的习俗并无科学的道理，而且下奶与喝酒也没有实质性的关联。
不过摄入酒精后的母乳，宝宝喝了伤害还是很大的，所以各位宝妈在哺乳期也要尽量做到远离烟酒。

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另外，很多女性有喝咖啡、喝茶的习惯，想着好不容易熬过了孕期，应该能喝了，其实坐月子期间最好也是要控制一下，偶尔解馋可以，然经常喝就不太好了。
★盐分与腌制类食品摄入的把控
盐分摄入的把控，不只是针对产妇，对其他人也是一样的，饮食讲究清淡合理，腌制食品也要尽量少接触，口味不宜太重。

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月子餐的正确食用方式，营养美味
月子餐说白了就是一日三餐吃的营养均衡合理，所以食材的搭配合理、种类多样，便可以为宝妈提供身体所需的营养，也是一份完美的月子餐。

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对于月子餐，要坚持4个原则，那就是：精、杂、稀、软。
“精”指月子餐的营养要精、丰富，但量的把控要注意；“杂”指的是食材种类的多样化；“稀”指水分补充要到位；“软”指食物的烹饪方式要松软，不宜过硬。
这样看来，月子餐的讲解丝毫不比孕期饮食要简单，月子餐吃的对吃的正确，对于产后的恢复及身材管理以及宝宝的身体发育，都是有强大的助力作用。
【“天价月子餐”吃得不如路边摊，月子餐的正确食用方式，营养美味】今日话题：你坐月子是在家还是在月子中心呢？