准妈妈|坚持每天饭后陪准妈妈做半个小时这个事，就是合格的准爸爸游泳|瑜伽|怀孕期间|分娩

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怀上宝宝后，适当的运动一方面能促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育，促进胎宝宝的身心发育；另一方面能使准妈妈感到精力充沛，并且有利于顺利分娩。
有些准妈妈在孕期可能会选择除散步外的运动方式，比如游泳、瑜伽等。如果在孕前准妈妈经常游泳或练习瑜伽，在孕中期也可以继续这些运动。
【准妈妈|坚持每天饭后陪准妈妈做半个小时这个事，就是合格的准爸爸】

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但一般来说，孕早期怀孕尚未稳定，孕晚期准妈妈的肚子很大，难以保持身体的稳定性，要根据自身情况决定是否选择瑜伽和游泳。
此外，准妈妈如果在孕期小腿抽筋严重，最好也不要去游泳。所以，散步是最安全，也是适合所有准妈妈的运动。

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吃完饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。如果饭后马上去散步，会造成消化系统缺血，导致消化不良，所以饭后应休息半小时再散步。
如果准妈妈在怀孕期间睡眠出现了问题，那散步便是一个再好不过的调节办法了，因为它可以帮助准妈妈消除紧张和不安的情绪，有助睡眠。

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散步还可以加强大肠蠕动，减少便秘的发生概率，散步可以锻炼准妈妈的肌肉，改善心脏的承受能力，从而使准妈妈在分娩时有足够的能力控制自己的呼吸，减少疼痛。

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特别是当遇到分娩不顺利时，平日的散步将帮助准妈妈提高耐力，平安渡过难关。怀孕期间坚持散步还有利于产后体形恢复。
所以说，准爸爸要坚持每天饭后半小时，陪准妈妈出门散步哦。