粗粮|秋分之后，孕妇饮食谨记“两多三少”，对孕妈和胎儿健康都有好处( 二 )

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三少：少油，少糖，少辛辣
▲少油
特别是动物油脂类，比如猪蹄，鸡皮，肥肉。这些肥腻腻的食物，里面还有大量的动物脂肪，动物脂肪里面饱和脂肪酸含量比较高，不好消化，容易让孕妈觉得消化不良，吃不进其他食物。
不建议吃油炸的食物，油炸的食物不仅脂肪含量高，而且孕妈妈吃了之后会觉得喉咙更加的干燥，喝多少水都不解渴。
孕妈怀孕之后，每天25~30克的植物油，主要是菜籽油，核桃油，花生油等油脂类。

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▲少糖
前段时间“秋天的第1杯奶茶”冲上了热搜，确实在秋天微凉的季节喝上一杯甜蜜的奶茶，整个人都感觉幸福感满满。
但奶茶里面的高糖分却不利于孕妈妈血糖的控制。
建议孕妈妈饮食要控制糖的摄入，尽量不要喝甜的饮料。
▲少辛辣食物
比如大料，八角，姜蒜等这些相对辛辣的食物，孕妈妈在秋天少吃一些。
因为这些食物吃了会让我们觉得喉咙要冒火，在秋天这种干燥的季节，会让孕妈妈的感觉不舒服。

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写在最后：
秋分后正式进入秋天，日常饮食起居要有所调整，才能让孕妈妈安然地度过秋天。
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