时间飞逝 ， 还没来得及反应9月已经进入倒计时了！9月是个黄金月 ， 最后一个秋分节气在昨天刚刚结束！今天的天气也是像平常一样阳光明媚 ， 吹着微微的秋风 ， 就连孩子的胃口也变得特别好 ， 每次吃饭都特别积极 ， 刚刚进入青春期的孩子又是长身体的黄金期 ， 平时要多多运动 ， 认真学习 ， 认真吃饭 ， 减肥的孩子也一样哦！坚持下去瘦成一道闪电吧！

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今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡腿 ， 一起来看看吧!
土豆是许多人都非常爱吃的食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 微量元素以及多种维生素 。 其中含有大量的钙元素和磷元素对孩子的骨骼发育起到非常重要的作用 ， 能让孩子长高个 ， 身体素质更好 ， 变得更壮实 。 含有的蛋白质和B族维生素、维生素C ， 可以帮助孩子消化吸收食物 ， 有很好的健脾养胃的作用 。

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土豆中含有很低的热量 ， 对于想要减肥瘦身的女性而言是非常好的减肥食物 ， 即使吃的很多也不会发胖 ， 而且还能有效避免摄入其他高脂肪高热量的食物 ， 有利减肥 。 经常吃土豆还有非常好的美容养颜的作用 ， 让色斑和皱纹更少 ， 人更显年轻漂亮 。
鸡腿中含有大量的蛋白质 ， 氨基酸这些营养元素可以很好的被孩子消化吸收和利用 ， 帮助孩子长高长智力 。 鸡腿中含有一定量的抗氧化物质 ， 帮助解毒 ， 改善心脑功能 ， 帮助孩子开发智力 ， 变得更加聪明 ， 学习更好 。

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【今天最高气温28度最适合还是打篮球了，多吃强身菜，增强体质】今天阳光明媚 ， 最适合孩子打篮球了 ， 每天坚持运动 ， 不管是小蛮腰还是大长腿都可以拥有哦！

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