为娃长高，浙江一母亲让女儿每日跳绳3000个，或患胫骨结节骨骺炎 9月6日

9月6日， “妈妈为了让女儿长高每天逼其跳绳3000个”这一则热搜突然出现在大家视线，也给很多家长做一个小小的“警告” ，因为给这位每天跳绳3000个的女孩看诊的医生就说道，适当的跳绳有助孩子长高，且简单又能锻炼体能，但不仅是这一位妈妈，很多家长为了让孩子更加出色，每天跳3000个跳绳。

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实际上，单纯依靠跳绳就长高，单纯有揠苗助长之意，而且过量跳绳并不会帮助孩子达到长高、锻炼身体，反而会影响孩子的生长发育和身高发育，比如这位女孩感到膝盖疼痛后才到医院检查，医生初步检查就提醒可能患有胫骨结节骨骺炎，最后通过X光检查得到确诊。

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一、医生提醒：跳绳并非长高唯一诀窍，发育“黄金期” ，要注意多做这4件事
1.保证睡眠
【为娃长高，浙江一母亲让女儿每日跳绳3000个，或患胫骨结节骨骺炎】很多研究都证明了，孩子睡眠时的生长激素分泌情况要比白天清醒时多得多，而且睡眠质量越高，生长激素分泌活跃度也越好，建议在晚上10点前入睡。 3-6岁的孩子保证有11个小时左右的睡眠时间， 6-16岁的孩子保证有9-10个小时睡眠时间， 16-18岁的孩子保证有8-9小时睡眠时间。

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2.注意姿势
孩子的走姿、坐姿、站姿都会影响孩子的骨骼发育，对身高也会有影响，比如低头过多、端肩、驼背都会影响孩子的脊柱弯曲，尤其是正处于发育期的女孩子，不要害羞含胸，正确认识到第二性征的发育，含胸还会影响身高发育，或让自己矮上一截。

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3.注意运动量
跳绳并不是说不可取，而是每天3000实在是超量，对于大人而言都会有点困难，更别说还未发育完全的孩子而言，这是对他们骨骼的伤害。建议每周户外运动5次，每次进行30-40分钟，以运动到出汗、面色红润、略微发热为宜。同时还有跑步、踢毽子、打球等等运动的选择。

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4.注意营养均衡
根据儿童营养的要求，孩子每天要摄入的奶制品或者奶约300毫升，同时要多吃蔬菜和豆类的食物，不要挑食、偏食、暴饮暴食。一旦发现孩子有挑食、偏食的情况，家长要及时干预，尤其是孩子平时不挑食、偏食，只是突发一段时间会出现这种情况，家长要注意孩子是不是缺锌营养。

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缺锌会影响孩子的味蕾使用感觉，吃什么都会没有味道，从而对于食物会有挑剔，尽可能选择可以刺激味蕾的食物。遇到这种情况，家长可以先让孩子吃一些蛋黄、牡蛎、动物肝等含锌高的食物，若发现没有多大的改善，要及时补充锌制剂蓝瓶红果锌。

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其利用生物蛋白锌，有利于孩子肠道的快速吸收其中的锌营养，为了防止孩子吃多了不消化，无法吸收其中的营养帮助身体储备养分，还运用山楂、山药、鸡内金、沙棘帮助改善消化能力和营养吸收能力，对孩子的身高所需的营养有很大的储备帮助，同时对吸收到的锌营养更大的吸收利用。