卵磷脂|怀孕吃什么宝宝更聪明，什么阶段吃最好，根据宝宝大脑发育规律吃

随着我们的生活条件越来越好，人们也越来越看重营养，尤其对于孩子的营养，虽然还是有很多人没有经过科学备孕就怀上孩子，但从知道自己怀孕那一刻开始，准妈妈就成了全家人的重点保护对象，每天都是各种好吃好喝的伺候着。而对于一些高知准父母来说，他们除了关注胎儿的营养需要，还会关注宝贝的大脑发育，希望在孕期通过营养来达到促进胎儿大脑发育，让宝贝更聪明。

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图片来自网络胎儿大脑发育的规律说到胎儿的大脑发育，也就是神经系统的发育，不同于其他器官、系统的阶段性发育成形，然后就是功能的逐渐完善，而神经系统（即大脑发育）贯穿了整个孕期，从精子与卵子结合后的第19天开始形成神经胚，第26天闭合。换句话说，胎宝宝大脑发育从孕4周就已经开始了。而孕13-28周，则是脑细胞迅速增值的第二个高峰时期。这个阶段主要是脑细胞体积和神经纤维的增长，也是神经元从神经管移植到最终位置。孕30周左右开始，是脑细胞迅速增殖的第3个阶段，主要是已经形成的神经细胞发展出相互间的连接，以便于传到神经细胞中的兴奋信号。信号传导越灵敏，宝贝就越聪明。

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胎宝宝大脑发育需要哪些营养？1、蛋白质：我们知道身体的每一个细胞都离不开蛋白质，也是脑细胞的主要成分之一。孕期充足的优质蛋白能促进胎儿脑细胞的增殖，有利于宝宝今后的智力发育食物来源：畜禽瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类及奶制品，大豆类及豆制品哪个阶段要多吃？孕早期很多孕妇因孕吐反应吃不下肉，好在此时胎儿对蛋白质的需要量不多，就算准妈妈一点不吃高蛋白食物，分解体内蛋白质也能满足胎儿的需要，但胎儿的第二、第三个大脑发育的关键期就需要注意补充富含优质蛋白的食物了。

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2、必需脂肪酸：必需脂肪酸就是体内不能合成必需每天从食物中获得的一种脂肪酸，包括DHA和EPA，尤其DHA，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是脑脂肪的重要组成物质，能维护大脑细胞的完整性、促进大脑发育和神经兴奋的传导，并有促进胎儿大脑发育、提高记忆力的作用。准妈妈缺乏DHA可影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。食物来源：鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等鱼类和豆类、坚果类，如松子、核桃、花生、葵花子、杏仁、榛子、腰果、开心果等。一般来说，孕期每个阶段DHA对胎儿大脑发育都有很好的促进作用，但孕中期到胎儿出生后6个月内尤为重要，所以，孕4个月开始至少每天20g坚果，每周2吃深海鱼类，有条件的还可以额外补充200mg左右的DHA补充剂。3、碳水化合物：碳水化合物也被称之为“糖类”，不仅每个细胞都离不开糖类来合成糖蛋白，脑细胞也不例外，另外，在孕早期孕吐期间最容易因碳水化合物摄入不足而导致体内分解脂肪供能，从而导致代谢产物酮体过多，而孕早期胎盘还未形成，屏障供能差，孕妈体内的酮体会通过血液直接进入胎儿体内，从而影响脑细胞发育，这种影响是不可逆转的。食物来源：各种主食，如米饭、馒头、面条、饼、粥等等，以及米面制作的饼干、糕点等。孕早期一定要注意多吃点主食，实在孕吐厉害，吐了还得继续吃，哪怕是吃点饼干、糕点或者糖都行，比如苏打饼干等。