相反 ， 孕前如果没有运动的习惯 ， 那么孕期不建议剧烈运动 ， 可以做一些散步、爬楼梯、瑜伽等舒缓的运动 。
2、结合自己的身体情况 ， 多咨询医生
对于患有过往流产史、早产史、哮喘、心脏病、糖尿病、高血压、贫血、体重超重或者超轻等疾病 ， 或孕期有出血较多、持续出血、或者胎盘异常的孕妈妈 ， 建议咨询专业的医生 ， 再制定相关的运动计划 ， 避免发生意外 。

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孕期运动注意事项
1、保持规律的运动习惯
运动并不都是指高强度的训练 ， 日常生活中的走路、做家务等也是很好的锻炼 ， 运动强度因人而异 。 一般的原则是 ， 如果孕妈妈在运动过程中感觉太费力或者不舒服 ， 那么就应该及时降低难度和缩短时间 。
2、注意运动安全
孕妈妈在运动的过程中 ， 要注意不要过度使用腰腹力量 ， 不要过度晃动宝宝 ， 这样容易压迫到子宫影响到宝宝 。
孕妈妈在运动过程中 ， 一旦出现眩晕、眼花、头痛、腹痛等任何身体不适 ， 都要及时停止运动 ， 并且第一时间前往医院检查 。
3、选择让你心情愉悦的运动
孕期的运动更重要的一点 ， 是能让孕妈妈通过运动保持心情愉悦 。 比如和闺蜜一起散散步、逛逛街 ， 逛逛公园、爬爬山等既能锻炼又能让孕妈妈心情愉快的运动 。

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