心理准备|孕期压力越小，孕妈妈和胎宝宝越健康，缓解压力试试这些小窍门吧( 二 ) 饮食起居|心情|情绪|肚子|压力

除此之外，适当的运动和锻炼，可以有效促进孕妈妈和胎宝宝的血液循环，有利于宝宝的健康发育和日后的顺利分娩。
比如散步，比如瑜伽，都能够有助于缓解孕期的压力和焦虑，有益身心健康。

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3、准爸爸或其他家人的温馨陪伴孕期里的准爸爸的作用可是非常的大，没有谁能够替代他在孕妈妈和胎宝宝心中的地位。
准爸爸多多照顾、包容、理解妻子，在妻子情绪最为不稳定的时候，也是最容易多愁善感、胡思乱想的时候，让妻子感受到温暖和爱，体贴和照顾，心情自然就会非常的好。
所以，请准爸爸坚持每天陪准妈妈散散步，和胎宝宝说说话，有研究表明，胎宝宝在妈妈肚子里听到爸爸的声音，是会有非常兴奋的表现的。

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4、孕晚期坚持左侧卧到了孕晚期，随着肚子的隆起，身材的变形，孕妈妈还有更多的不适，比如头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压不稳定等等，尤其是在仰卧着睡觉或者躺着的时候，最为明显。
这个时候，孕妈妈不妨尝试把仰卧改为左侧卧，如果这些症状迅速消失，就说明刚才所有的不适，其实是孕晚期常见的“仰卧位综合症” 。
这是因为在妊娠晚期，胎宝宝不断增大，子宫本身重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎宝宝、胎盘、羊水的重量，整个子宫差不多6KG左右。仰卧位时，增大、负重的子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉。而腹主动脉主要是供血功能，一旦受压，就会使心、脑等组织器官供血不足，从而产生各种不适。
采取左侧卧，就避免了腹主动脉受压而产生的各种不适，同时有利于胎宝宝的生长发育。没有了不适感，孕妈妈的情绪自然就会变好。

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其实，孕妈妈真的不必焦虑，只要坚持合理的生活方式，坚持按时产检，按部就班地做各种孕期检查，绝大多数孕妈妈都可以顺利迎接健康宝宝的到来。