近8成|近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事中小学生睡眠不达标的原因睡眠不达标|中小学生

近些年来，有关中小学生睡眠不达标的问题屡次被提起，睡眠不足对孩子身心造成严重伤害，近日，有报告显示，有近8成中小学生睡眠不达标，那么，中小学生睡眠不达标的原因是什么？下面小编就来说说。

文章图片
近8成中小学生睡眠不达标是怎么回事
近日，中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布了《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》，报告显示，上学时，孩子们校外生活花费时间最多的就是做作业，“喜欢分神，磨蹭”是主因。
【近8成|近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事中小学生睡眠不达标的原因】此外，中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉时间越来越晚。

文章图片
睡眠不足对孩子的影响
1.影响孩子长高
我们知道，熟睡时，是人体生长激素分泌的高峰时期，孩子长期熬夜，造成生物钟紊乱，就会影响生长激素的分泌，影响孩子的身高。
2.影响孩子的情绪和行为
现在的孩子普遍学业压力比较大，充足良好的睡眠有修复情绪的能力，高质量的睡眠可以恢复精力、平和情绪。但当孩子持续睡眠不足时就容易出现注意缺陷、多动障碍、情绪调节障碍的发病率增加等问题。
3.影响孩子免疫力
睡眠不足不仅会导致身体各个器官组织细胞得不到充分的休息，还会使免疫细胞的功能降低，对外界的抵抗变弱，导致各种疾病的发生，如神经衰弱、食欲下降，还容易感冒。
4.影响孩子的学习成绩
大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护大脑，恢复精力，睡眠不足则会使孩子在学习时精力不集中，减缓认知能力的发展，并使孩子的记忆力减退。

文章图片
如何提高中小学生睡眠质量
1.家长每天要固定孩子的休息时间，到点就让孩子上床睡觉，并保证这个好习惯长期执行，慢慢的孩子就会建立起自己的生物钟，到时间就会主动要求睡觉。
2.家长要带领孩子参加力所能及的体育锻炼。比如，孩子上学一天已经很累了，但为了避免孩子还有精力看电视、玩手机，放学后吃过晚饭，可带着孩子在小区里跑一跑、打打球，孩子晚上就会睡得更早、睡得更香。
3.对于即将面临中考高考的学生，一定要摆正心态，正确面对，正常发挥，精神不要过于紧张。
4.万一孩子精神紧张患了“失眠症”，可以适当吃一些维生素，补充营养，提高免疫力，这能有效缩短睡眠障碍的时间。
5.要彻底改变孩子的不良生活习惯，比如睡前玩手机、睡前饮食、作息不规律等等，睡前一小时应减少使用电子产品，此外，保持卧室黑暗无光。
以上就是有关近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事，中小学生睡眠不达标的原因介绍，想了解更多信息请继续关注。

近8成|近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事 中小学生睡眠不达标的原因

近8成|近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事中小学生睡眠不达标的原因