周公解梦考试周公解梦考试不会做题( 二 )

刘长辉表示，考生面对考前焦虑千万不要着急惊慌，因为这是正常的人体心理反应，也不必因为面子不和别人诉说自己的焦虑的心态。
此外，考生备考得有张有弛，有松有紧，把时间安排好。各科之间的复习得交叉开，例如学数学一小时后，改成复习文学性的科目，像是语文、外语，这样以各科交替的方式进行。因为人体高度关注事情的时间就20~30分钟，交替复习新的不同类型的科目，能够长时间让大脑处于兴奋的情况。
如果短时间内实在无法静心看书，就放下书本不要死磕，可以培养一种体育运动，因为当有适量的体育运动过后，人体内的激素水平、内分泌水平会处于一种合理的平衡状态，这样有助于静下心来复习。
再就是考生一定要学会自我放松和自我调节，在累的时候，想想蓝天、大海。深呼吸，连续三至四次。或者干脆直接躺在床上做做白日梦，想想即将考上自己心仪的大学，畅想一下大学生活，想想自己考后的假期会安排国外旅游及自己想干而因为复习耽误没干成的事儿。
家长要演好四种“角色”
“其实大家都认为考前压力大都是学生才有，其实家长的考前压力和焦虑的情况比学生还严重，甚至学生的压力基本上都是家长传导的。”刘长辉说。
作为家长首先得放松下来，还得摆正自己的位置。因为现在家长比学生都焦虑，这样会传给学生，加重学生的焦虑。在最后的备考阶段，家长要当好四种“角色” 。
当好“消防员”
家长不能表现得特别焦急。家长一焦急，考生自然会更紧张。家长应该成为孩子强大的心理支撑力量，家长要表现得沉着、温和，少和孩子谈高考的事情。当家长发现考生出现紧张焦虑的时候，要及时“灭火” 。
当好“后勤员”
家长可以从饮食方面帮助考生消除疲劳，在餐饮上既要营养丰富，还要清淡适宜，多让考生吃蔬菜和水果。
当好“监督员”
备考复习阶段并不是坐在那里就能学习好，可以适当的让考生增加运动和家务。让孩子做做简单的家务，或者适量运动，比如洗碗、扫地，晚饭后到户外散散步等等。
当好环境“建设者”
要善于营造轻松的家庭氛围。家里有一种轻松愉快和谐的气氛，会给孩子带来无比的力量。家长多谈点趣事，可以讲些笑话，让孩子和你们一起开心大笑，快乐可以给考生带来动力。

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