因为羊水的来源主要是通过妈妈的血液产生，也就是说，妈妈体内的血液直接能够决定羊水的质量。而食物又是制造血液的来源，吃的更营养，那么血液中的营养成分就会更充足，羊水自然也能更好。但是如果营养不良或者总吃垃圾食品，那么血液中就会产生一些有害物质，这些有害物质还会跟随血液来到羊水里，从而对胎宝宝的健康带来影响。

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除了喝水和食物之外，孕妈妈如果不注意个人卫生的话，也会让羊水变得浑浊。尤其是私处的卫生，如果受到了感染，那么病菌和炎症就会顺着阴道进入子宫，让羊水受到污染，那么胎宝宝的健康也会比较堪忧。
还有就是劳累过度，虽然孕妈妈在孕期可以进行适当地锻炼和做家务，但是要避免过于劳累。因为做家务的时候难免会压迫到子宫，如果强度太大的话，会出现羊水提前破裂的状况，这时候需要立即到医院分娩，否则胎宝宝和孕妈妈都会十分危险。
怀孕的过程对于孕妈妈来说是非常辛苦的，所以一定要处处小心，平时多喝水多吃新鲜营养的食物，注意个人的卫生，不要过多地劳累，保持心情的愉悦，这样才能让宝宝更好地发育。
来源：枝妈育儿说

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