营养素|怀孕期间的饮食规则，要注意了！蔬菜|食品|饮食|规则|水果|食物

在怀孕期间的妈妈们，在吃的这一方面一定要注意的。老一辈可能会每天炖煮不同的汤给妈妈们补身体。今天小编给大家带来了在怀孕期间的一些膳食规律，希望可以帮到大家哦。
【营养素|怀孕期间的饮食规则，要注意了！】1.食物应该清淡，不能过于油腻
不要过于油腻、太咸。虽然糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素，但摄入过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快。饮食中油过多同样会引起体重增加过多，并可能导致血脂异常。所以，孕期应选营养丰富的较清淡饮食。

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2.合理搭配
食物多样化食物中的各种营养素对于孕妇都是很重要的，每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或某几种营养素的摄入。我们提倡食物品种的多样化。

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3.足量的水分以及多吃水果蔬菜
孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水，也可以喝一些鲜果汁。多吃水果和蔬菜蔬菜和水果可以为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但都应控制好，不要过多
4.多餐少食
怀孕时比较容易饥饿，所以除3次主餐外，最好应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。而且需要记住的是少吃快餐和方便食品以及腌制、腊制、熏制食品腌制、腊制、熏制食品。还有少喝碳酸饮料，可以多喝牛奶。
好啦，今天分享就到这啦，大家还有什么建议的吗？希望可以在下方评论区留言互动哦。