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1、可以用热水袋热敷腹部缓解痛经:通过热敷的方法，扩张血管，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经 。
【痛经用热水袋敷肚子有用吗优质】2、按摩小腹缓解痛经:可以用双手相互摩擦生热后，在小腹沿着顺时针的方向抚摸至手掌不热，重复数次 。
3、按摩相关穴位缓解痛经:可以用双手摩擦生热后交替按摩肾俞穴和命门穴，也可以点揉足三里穴和三阴交穴，按摩这些穴位都可以缓解痛经 。
4、适当的体育锻炼可缓解痛经:有人认为，既然痛经了，还进行运动，痛感不是会加剧吗？
当然，痛经的时候不建议进行运动，但平时可以进行适当的运动，加强身体素质，有助于缓解痛经 。
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