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1、选择恒温游泳池 。
现在有一些游泳馆是有室内恒温游泳池的,泳池水温保持在26-28度,体寒的人群去这样的游泳池游泳,能避免过冷的水温刺激,加重寒气 。
2、下水前做好热身 。
在游泳之前,要做好充足的热身,如快走、原地跑跳等,活动开肌肉和关节,下水前先让手脚等局部适应水温,然后再慢慢全身入水 。
3、控制游泳时间,由于游泳对于人体热量的消耗很大,时间过长,容易导致身体疲劳,出现抽筋等身体不适,而且阴冷潮湿的环境会加剧寒气,因此最好将时间控制在30分钟以内 。
4、结束后做好保暖措施 。
体寒的人游泳结束上岸后,应马上就干毛巾擦拭干净身上的水,换上干净保暖的衣物,然后做一些拉伸、快走、跑、跳等运动来帮助身体体温恢复,另外还可以喝温糖水、温淡盐水 。
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