11岁女孩身高167cm，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点( 二 )

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鸡蛋中含有磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B6等营养物质，都是儿童生长发育长高必不可少的营养物质。鸡蛋中含有丰富的磷元素，但是钙质相对不足，可以将牛奶和鸡蛋搭配在一起食用，营养互补。
牛奶
牛奶有“白色血液”的美誉，被评为帮助青少年儿童长高的第1名食物。
牛奶中含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜等微量元素，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙钙磷比例适中，有利于人体对钙质的吸收。牛奶中含有100多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20多种，有8种人体不能合成的必需氨基酸。

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对于正处于生长发育期的儿童来说，任何一种营养再好也不能过量食用，摄入过多会适得其反。
比如蛋白质摄入过多会加重肾脏代谢负担，造成含硫氨基酸摄入过多，反而会加速骨骼中钙质的流失，降低骨密度，影响身体的正常发育。
钙质补充过量会在体内造成钙沉积，影响儿童身体健康和生长发育，影响对其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收利用。
对于儿童来说最重要的是合理膳食，任何一种营养多或少都不好，按照身体素质的不同为孩子制定科学合理的饮食方案。
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