吃什么明目( 二 )

早上起床后，双手互相搓，搓热后用手掌烫眼睛，然后用食物和中指轻轻按压眼球或左右按压。
呼气法
腰背挺直坐着，用鼻子慢慢吸气，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，用嘴慢慢呼气。
折叠指法
是指小指向内弯曲再向后拉的屈伸运动。每次30-50次，用拇指和食指在小指外侧根部揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可，每日早晚各做一次，既能健脑明目，对白内障等眼病患者也有一定疗效。(参考网站：三九保健屋)
(负责编辑：王绍华)
之前：一天吃几个百香果？最好不要超过这个数。接下来：午饭吃什么？这六种食物是必需的
标签阅读：饮食指南视力食物视力
吃什么可以提高视力？
1.枸杞
枸杞味甘平，属肝、肾、肺经。质润，可升可降。具有补肾养肝、明目润肺、生津的功效。枸杞还具有降血压、降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、保肝、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生等作用。枸杞也有同样的效果。
2、红花蔬菜
红花菜，别名豆蔻明、紫云英，产于我国南方大部分地区，具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。
3.豆苗
豆秧有清肝明目的治疗作用。它含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。而且富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力非常有益。
4.桑叶
桑叶具有疏风清热、清肺润燥、清肝明目的保健养生功效。具有祛风热感冒、肺热咳嗽、头晕头痛、眼花等疾病的作用。
5.决明子
《神农本草经》记载决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。对于女性来说，决明子可以每天晚上晚饭后喝决明子茶，以消除油脂，使小腹变平。决明子泡茶是夏季很好的清凉饮料，可以清肝明目，散风热，益肾填精，通便。
6.花椰菜
西兰花含有植物营养素、类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能全面帮助肝脏溶解各种化学毒素和致癌物质。另外西兰花，抱子甘蓝，白萝卜卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。
7、菊花
菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。
8、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”；《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼” 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
推荐明目食谱
1、枸杞猪肝汤
材料：
枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克，葱、姜、盐、胡椒粉、香油各适量。
做法：
（1）将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用；
（2）将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用；
（3）锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸；
（4）起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。
2、枸杞决明子茶
材料：
菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量
做法：
（1）将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯中；
（2）倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟；