怀孕头三个月做好这7件事，为宝宝穿越生命“起跑线”助力导读：每一个新生命的降临都

导读：每一个新生命的降临都是一个奇迹，经过爸爸妈妈精心备孕，孕育的小生命，要和妈妈连体十个月，穿越不同阶段的考验，最终与降生与家人见面。从新生命“驻扎”进妈妈的腹中开始，前三个月是黄金期，稍有不慎，宝宝也许就不能穿越生命的“起跑线” 。体内多了一个小生命，孕妈身体会发生变化，情绪也会随之波动。

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很多准妈妈发现怀孕后会感觉疲惫，体虚，对某种味道敏感，出现恶心呕吐等明显孕反应，这都是孕期正常现象。
孕妈妈在努力适应接受这些变化的同时，腹中的宝宝也在探索妈妈的身体，需要过程适应，此时宝宝的一点小动静就会引起孕妈的大反应和变化，这是母子相互适应的过程。前三个月也是胚胎最不稳定的时期，准妈妈努力做好7件事，让宝宝和妈妈连体更牢固。
01、及时补充叶酸
叶酸对胎儿神经管q形有很好的预防作用，可以预防脊zhu裂和唇腭lie等。在1991年英国医学委员会首次证实，叶酸在妊娠前后可以降低神jing性畸形，先天缺xian 。我国在1995年提倡新婚和备孕女性服用叶酸， 2000年我国营养协会提出:育龄女性叶酸摄入量为每日400微克。

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除了吃叶酸片，也可以吃含叶酸的食物，比如花生、菠菜、核桃、动物肝脏等等。值得注意的是要掌握好服用量，如果过量会影响维生素B12和锌元素的摄入，锌元素是促进大脑发育的物质。如果服用叶酸过程中出现不良反应，比如经期异常等要暂停服用。
02、远离烟酒
怀孕3周至8周是胚胎发育关键期，这一阶段胚胎很敏感，也是五官和心、脑、四肢逐步发育期。

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烟酒具有刺激性，会阻碍脑细bao分裂，导致发育不完善、智li低下等。不仅是前三个月，整个孕期都应该远离烟酒。
03、适量运动，充足睡眠
充足的睡眠有利于身体排毒，也让孕妈身体放松，精力充沛缓解孕期不适，也为胎儿的生长发育提供良好环境。

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孕前三个月胎儿没有那么大，睡姿在不压迫腹部的情况下，以孕妈舒服为主。适量运动，不做剧烈运动，比如弯腰提拉重物等压迫子宫的动作禁止，另外孕前三个月要禁止t房。
04、注意饮食克制
怀孕前三个月只要孕妈有胃口，可以食用正常的食物，不过因为有的准妈妈食欲下降，会吃一些重口味的食物，一定要注意熏制、烧烤类和腌制的食物避开食用，因为这一类食物很容易不熟而含有寄sheng虫，吃进肚子影响胎儿。

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山楂、螃蟹和马齿苋是容易引起宫缩的食物，要禁忌。浓茶、巧克力和咖啡，这些都会增加l产和z产的风险。
05、良好的生活环境
很多准妈妈怀孕后仍然需要工作，应注意工作场所是否有有害和辐射物质，比如X光、甲醛等。生活的居室保持经常通风，空气新鲜，如果有家人抽烟在孕期一定要避免，香烟中的焦油和一氧化碳，污染室内环境，还会影响胎儿。
06、保持心情愉悦
怀孕后很多孕妈妈情绪不稳定，平时看来没什么的小事儿，在孕期就会感到委屈，生气。体内孕激素因为情绪波动而受到影响，对胎儿发育不利。并且情绪激动生气悲伤等，使子宫处于敏感状态，容易产生g缩，有流产的风险。