为了健康孕期的饮食和生活习惯，还是需要注意这些地方的都说怀胎十月

都说怀胎十月，一朝分娩，很多人只看到了孩子出生时的幸福，却未曾想过孕妈在那十个月里备受了多少煎熬。孩子是一个家庭的希望，他是丈夫妻子对明天的期盼。
【为了健康孕期的饮食和生活习惯，还是需要注意这些地方的】在孕妇怀孕期间我们需要照顾好的不仅仅是孕妇的情绪，身体健康，我们知道宝宝在妈妈的肚子里，他吸取营养的来源是母体，所以母亲的身体营养也是非常重要的。首先必须是营养问题，可能在这个时段孕妇会有各种孕期反应，本着少食多餐的原则来补充营养。其实营养上也不必过于紧张，对好是吃绿色天然食品，那些烤过、油炸过的少吃为好。

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这个时候一日三餐是必须要做到按时吃的，孕妇由于肚子里怀有宝宝所以一日不仅仅限制三餐，早上一定要吃，而且要吃好，中餐晚餐可以的话宵夜也吃。丈夫要照顾好妻子每天的饭菜要新鲜，每天做饭最好在早上去买好，因为早上菜市场的菜是最新鲜，食材买的好对孕妇饮食健康来说是有益的。
妻子有了宝宝刚开始时喜悦激动占尽了我们的头脑，丈夫期待着孩子的到来，但是这个时候我们不能忘了妻子的感受，孕吐反应是一个很麻烦的事情，但是它又是每个母亲孕育宝宝都要经历的事情，这个时候的孕妇情绪是不好的，可能她会暴躁可能是低落，而这个时候最重要的就是丈夫的安慰和陪伴，你们可以一起去散步一起看电视，看一个关于美食的节目，可以一边看一边学着做，不仅仅增加了夫妻之间的感情，也可以在这里学到美味的做法，为在孕吐中的妻子做美味的佳肴。

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多吃坚果，坚果类事物也是补脑的佳品。特别是核桃它含有丰富的维生素，铁等，此外花生瓜子榛子等对胎儿的发育都有一定的促进作用。
孕妇可以多吃豆类制品，豆类中含有大量的亚油酸，亚麻酸油酸等多不饱和脂肪酸，这些都是很好的健脑食品，另外豆制品中的蛋白质含量丰富如果与奶制品交替食用，那么对促进宝宝健康发育将会有很大的帮助，而我们孕妇可选择多吃豆浆豆腐脑等。
多吃水果，水果中含有丰富的维生素和矿物质，铁等这些营养物质对胎儿智力的发育都有明显的作用，孕妇可选择多食用香蕉苹果石榴葡萄等。
怀孕是一件美妙的事，我们在这期间不仅要照顾好宝宝也要照顾好妈妈，孕妇在这一期间要保持营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃或者不吃油炸食品，调理好自己的身体，让宝宝健康成长平安出生，孕妇要注意适当运动，平时可以选择散散步，带上宝宝一起放松，愉悦心情。孕期熬夜不只伤害孕妇的身体健康，对胎儿的健康很不利，所以孕期最好别熬夜。孕期睡姿除了不能趴着睡，其他姿势以孕妈舒适为主，孕晚期和打算长时间休息时可以变换为左侧卧最佳。

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孕期的饮食和生活习惯我们都要以健康为主，睡眠时间要比我们平时增多，营养物质的补充也需要增多，为了宝宝健康成长，母亲平安顺产，健康的饮食，好的心情，充足的睡眠是重要的，希望各位准妈妈能做到。