人为什么会脸红( 二 )

第一，对待脸红要采取自然的态度，允许它出现和存在，不要抗拒、压抑或掩饰，不要为脸红而烦恼和担心，消除脸红带来的紧张和担心，打破由此造成的恶性循环。
第二，要培养自信。以前容易脸红的人大多缺乏自信，有自卑感。所以，加强自信的培养，克服自卑，让事情变得更加平静和从容。
第三，要提高自己的沟通能力。很多人脸红是因为不懂得与人沟通。所以他们在交流的过程中会很尴尬，会导致脸红。因此，多与他人交流，提高自己的沟通能力，可以有效克服脸红。
怎么消除紧张？
1、面对和接受
你要意识到紧张是正常的，很多人在某些情况下可能比你更紧张。不要直面这种不安的情绪，而是努力去体验，去接受。紧张的时候可以和自己的紧张心理谈谈，问问自己为什么这么紧张，担心可能会有什么最坏的结果，这样就可以正视和接受这种紧张的情绪，从容应对。
2.做好充分准备
当你想应聘的时候，你需要思考招聘人员会问的问题，并做好回答的准备；
当你想参加一个会议时，你首先要总结自己的想法，以应对会议中的讨论；
当你要去约会的时候，你需要精心打扮，思考如何应对可能出现的沉默和尴尬的局面…
很多时候，你紧张是因为你没有做好准备。经过充分的准备，不仅能帮你消除紧张情绪，还能让你把事情做好。
3.放松身心训练
深呼吸，充足睡眠，劳逸结合，给自己积极的暗示。
专注于美好的事物。比如看花，看海，赏月等等。
选择好的地方多运动。比如走路，打球，游泳等。放松肌肉。
进行有效的放松。比如东方的印度瑜伽，西方的默祷，日本的冥想，中国的气功和一种中国传统太极拳(太极拳)，现代的生物反馈训练技术等等。
4.掌握28法则
如果你工作辛苦累了，可以套用“28法则”，把次要的80%和主要的20%分开，优先考虑20%着关键作用的工作，因为在大多数事情中，最重要的、起决定性作用的其实只占其中一小部分。在压力减少时，80%的工作也逐渐迎刃而解。
如果所拟计划不符实际，便会因为挫折而引起紧张。心理学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段 “真空时间”，即完全“真空”不预先安排任何事情，调整生活节奏，有劳有逸。
5、写 “成功记录”
“成功” 和 “挫折” 的区别不只体现在大事上，顺利完成一件或多件事，也是对自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就，成功也可以是上班不迟到，约会时受到对方的赞美，会议讨论时想到一个新点子，制定一条完整的旅行路线，发现一家很受欢迎的美食店等等，看似小事，但日积月累的坚持也是一种很棒的表现。
一直想着自己还有很多事没做，便会越想越沮丧，甚至觉得自己低能无用。每天至少找出一件做得成功的事，记在本子上，你会顿时信心大增。
最后，告诉你一个好消息哦，当情绪突然紧张起来时，往往也是精力特别集中的时候，有可能把事情做更好。将紧张的情绪好好利用，将它转于学习或工作中，随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以逐渐消失，可谓两全其美。
如何化解尴尬？
日常生活、工作中，我们会遇到很多尴尬的事情，比如：认错人、会错意、不会回答问题、被别人冷落、演讲中忘词等等，一旦出现这种情况，我们该如何化解尴尬呢？
1、故作心理脆弱。人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状。这样就容易引起别人的同情，一般情况下，人们在看到你的”惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之。