碳水化合物是什么( 二 )

三.多糖
多糖是相对复杂的碳水化合物。多糖是许多单糖通过糖苷连接在一起形成的聚合物。所以多糖的结构很大，往往有分支，分子很多。多糖不溶于水，没有甜味。
四.淀粉
淀粉是直链淀粉和支链淀粉的混合物。淀粉直链是由数百个葡萄糖分子组成的线性链，支链淀粉是由数百个葡萄糖分子组成的支链。土豆、大米、小麦和玉米是人类饮食中淀粉的主要来源。
动词（verb的缩写）糖原
肝脏和肌肉中有糖原，糖原在肝脏和肌肉中不断循环(糖原储存在肝脏和肌肉中，当身体需要能量时会迅速分解为葡萄糖。这些少量的糖原可以帮助人们在短期禁食(如睡眠)时维持血液中正常的葡萄糖含量，及时为肌肉运动提供燃料。
不及物动词食用纤维
有些食物含有难以消化的碳水化合物。这些不易消化的碳水化合物被归类为“脂肪纤维”或“无用碳水化合物” 。膳食纤维是植物结构的组成部分。关于纤维一个常见的误区是人体内的酶不能消化纤维，所以纤维不能给人体带来能量和营养。
纤维在人体中的作用；
膳食纤维可以锁水，所以会使大便变软、肿胀，容易排出体外。
高纤维摄入可以预防或缓解便秘，但不同人对纤维的需求不同。
一个健康的成年人每天消耗30到40克纤维。不同年龄的人需要不同量的纤维。
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碳水化合物的功能
1.提供能量维持血糖平衡
2.替代消耗的蛋白质提供能量。
保持碳水化合物的定期摄入将防止蛋白质被用作能源。充足的碳水化合物可以防止骨骼肌和心脏、肝脏、肾脏等其他组织的退化。
3.有助于预防酮症。
4.增加食物量。
碳水化合物缺乏：
碳水化合物缺乏引起的疾病很少发生，因为大多数食物都含有碳水化合物。然而，人们不应该完全从饮食中去除碳水化合物，因为在没有碳水化合物的情况下，人体会使用蛋白质作为能量来源。
现在大家都知道碳水化合物的真面目了。未来减脂健身中合理摄入碳水化合物可以帮助我们事半功倍~
你好
因此
如果你是苹果手机，
如果你是安卓手机，
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