补充|孕期低脂营养汤合集！补铁补钙，长胎不长肉豆腐汤|金针菇|丝瓜|营养|运动

我已经是二胎妈妈啦，孕期基本都不会去外面吃～感觉自己在家做的饭才是最健康哒
今天分享6款孕期经常喝的低脂营养汤，合理营养，让胎儿健康成长，自己也不会长胖噢
菠菜枸杞猪肝汤（补铁补血）
猪肝切片放入碗中，加入少许盐、淀粉、姜片抓匀腌制15分钟，菠菜焯水捞出，锅中水开后倒入猪肝、菠菜、枸杞煮5分钟加入盐、香油调味
菌菇玉米排骨汤（补钙、生津养颜）
玉米、胡萝卜、排骨放炖锅中炖煮40分钟，再将香菇、海鲜菇放入锅中继续炖煮20分钟加适量的盐调味
金针菇番茄豆腐汤（补充维生素、蛋白质）
【补充|孕期低脂营养汤合集！补铁补钙，长胎不长肉】番茄下锅炒出汁，加入适量清水煮沸后加入金针菇煮5分钟，再加入豆腐继续煮熟加入少许盐调味
红枣山药炖鸡腿（补气血、调理肠胃）
将所有食材倒入锅中炖煮50分钟，再放一把枸杞继续炖煮10分钟加入盐调味
裙带虾滑豆腐汤（补钙补蛋白质）
鲜虾去壳去腥，加入淀粉、蛋清、胡萝卜搅打成泥，水开后下虾滑煮熟，再倒入提前泡发的裙带菜、豆腐煮5分钟加入少许酱油、盐调味
海鲜菇丝瓜蛋汤（补充维生素B、氨基酸）
鸡蛋打散炒熟备用，锅中先倒入丝瓜片翻炒熟，加入适量清水煮沸，倒入海鲜菇煮5分钟，再加入鸡蛋继续煮熟加入少许盐调味
当然～除了孕期养生汤还需要多吃水果来补充维生素，到孕中期的时候宝宝发育也比较快啦，这个时候需要的钙营养也会大大增加，钙的摄入也很重要哒孕期要多吃牛奶、鱼类、骨头汤、豆类品这些食物，还需要吃孕妇钙片来补钙噢
很多孕妈妈包括我在内都知道，孕期除了食补是不够的，孕期妈妈也要适当地运动，到了孕中期胎儿稳定后，可以在手机上下载G动做凯格尔运动，除了帮助营养吸收，预防孕期发生便秘、和漏尿的现象，还有助于增强盆底肌肌力，加速分娩过程，减少产后侧切撕裂的现象，对产后盆底肌修复也很有帮助呢。
孕妈妈还要记得保持心情愉快哦祝每个准妈妈孕期都能长胎不长肉，生个白白嫩嫩的可爱小宝宝！

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片