减肥|宝妈减肥时的三个“谎言”，你识破几个?这样做让脂肪加速燃烧

对于产后的宝妈来说，有一种焦虑叫做“身材发福”......
为了照顾宝宝，宝妈们面临的生活多数是这样的:
整天吃着营养丰富的食物，又缺乏运动，加上晚上要起夜喂奶，导致失眠质量变差等等问题，很容易导致身材走形。

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身上的脂肪一大坨甩也甩不走，看着镜子中素颜的自己，以及日渐发福的身体，想想照顾宝宝的辛苦，各种心力交瘁涌上心头......
很多宝妈也暗暗下定决心:“我一定要减肥!”奈何想法很美好，但现实却很残酷，很多宝妈都陷入身材走样的苦恼中。

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减肥的原理到底是啥，你知道吗?
宝妈们要想减肥成功，我们首先要搞清楚减肥的原理是啥，然后用科学的方法减肥，才能取得很好的效果。而减脂的原理，主要是从能量负平衡、低升糖和富营养这几个方面入手。
原理一:能量负平衡
我们减肥的目的是排出体内多余的脂肪，而只有当身体摄入的热量比消耗的热量少时，才会减少对脂肪的积累，形成脂肪代谢，使得多余脂肪排出体外，从而达到能量负平衡的状态。

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原理二:低升糖
脂肪就是一个贪心的家伙，它非常喜欢油脂和碳水化合物等这些食物，但它很难自己达到效果，但它很聪明，会请一个叫做胰岛素的家伙来合作，最终实现将体内的营养物质转化的过程。
而胰岛素就像一个忙碌的“快递小哥”，每天忙碌的帮助身体工作，将营养物质运输到各个需要的地方，GF-1(insulin-like growth factor,IGF-1)即类胰岛素生长因子-1是考验它运输的能力的数值。
如果你日常摄入了大量糖分，身体不得不调动更多的“快递小哥”来工作，最终导致将大量的营养物质送到各处，就会堆积成脂肪，而如果摄入的都是低升糖的食物，则会减少对“快递”小哥的需求，从而减少脂肪的合成，最终实现减肥的目的。

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原理三:富营养
很多人通过节食、运动、针灸等方法减肥，但最后往往还是会失败，这是为什么?主要是因为膳食中缺少了脂代谢所需要的各种营养物质，从而导致了肥胖。
而如果及时强化身体所需的各种营养物质，反而有助于抑制脂肪的合成，脂肪加速分解。

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宝妈们，知道自己为啥总减肥不成功吗?可能被这几个“谎言”所欺骗!
第1个:不吃碳水化合物就可以减肥
很多宝妈在减肥期间，一直都相信要减少碳水的摄入，但是你可别走了极端直接戒掉碳水，要知道碳水也是身体所需能量之一。
短期内不吃碳水，身体由于流失了水分，看起来确实会显瘦，但若长期缺乏碳水，很容易因为某一顿摄入大量热量后反弹，变得更胖。

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第2个:多运动就能达到减肥目的
运动也是很多宝妈采用的减肥方法之一，虽然确实会达到燃脂的效果，但必须结合科学的饮食才行。
不然，运动的时候，身体内的能量会加速消耗，如果这时候不能管住嘴，反而导致进食更多，导致体重增加。
第3个:减肥药副作用太大不能吃
提到减肥药，很多宝妈的第一反应是骗人的、副作用太大，总是持排斥的态度。