脚后跟|家长为孩子长高听说跳绳最管用！每天逼其跳绳3000个，结果......

疯狂跳绳就可以长高吗？
很多人可能都听过“身材焦虑”，最近就有提说：妈妈因为对女儿的身材焦虑，盯上了她的跳绳，每天风雨无阻1000个起步，就为了让女儿媛媛（化名）的身高能上1米6。
暑假后，跳绳次数更是疯狂加量，早中晚各跳1000个，很快，媛媛就感觉到左膝疼痛。医生检查后高度怀疑有胫骨结节骨骺炎，并很快通过X光检查得到确诊。

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无独有偶！在杭州的男孩亮亮（化名）也是因为身高问题被父母盯着跳2000—3000个，只盼着有惊喜出现。不曾想，迎来的却是惊吓。
脚后跟疼的原因是什么？后来，亮亮只要一跳绳就喊脚痛，捂着两个脚后跟说什么也不肯再动。上医院做检查后，得到的诊断是跟骨骨骺炎。
【脚后跟|家长为孩子长高听说跳绳最管用！每天逼其跳绳3000个，结果......】
医生耐心解释道，跟骨骨骺炎和胫骨结节骨骺炎都是孩子特有的无菌性炎症，成年人因骨骺已闭合便不会发生。
在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时，跟骨和胫骨恰好是两个主要发力点，当反复牵拉受力时，两个部位的骨骺就会因受刺激而出现无菌性炎症表现。
在出现明显的症状时，首先应该主动休息避免剧烈运动，同时，也可以通过局部热敷、按摩等物理治疗方法来帮助缓解症状，必要时也可服用消炎镇痛药。

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家长要怎么做才好？希望孩子能长得高一点，老母亲们的想法本也无可厚非，但如媛媛妈妈和亮亮妈妈这般，的确是有些过激了。而更糟糕的是，如今类似的家长比比皆是，临床中因此受伤的孩子也不少见。
医生表示，孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。
保证充足的睡眠，摄入均衡的营养等都对孩子长高至关重要。
再者，运动项目很多，也并非一定得跳绳不可，游泳、挂臂拉伸等同样能助力长高。
当然，从运动的便捷性上考虑，跳绳确是不错的选择，但得注意控制量，根据孩子的体能，一天跳1000—2000个为宜，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面，最好是有弹性的塑胶跑道，以尽量避免跳绳时可能发生的损伤。
同样，成年人也是要注意：很多人都有身材焦虑，甚至被身材焦虑“绑架”，但无论是为了美还是为了健康，所有的运动都应该循序渐进，而不是一开始就超越身体的负荷，切忌挑战身体极限。
可能在您家族群里总是看到有亲朋好友发的一些夸张的养生传言，听起来也是蛮恐怖的，
比如：这两个不能在一起吃，否则相当于砒霜；刚才哪里发生重大食品安全事故，请转发提醒，等等诸如此类。
这些信息让人真的很迷惑，尤其是老人。老人本来转发是好意，但是却被这些信息所误导。

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我们要为他们免费辟谣，做科学引导，并且教会他们使用智能手机。请让家里的老人关注老小乐，或者把我的号推送给他们。
我们的目标是：在中国快速进入老龄化社会的时候，我们可以为老人适应新时代而做那么一点点积极的小事！
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