乳汁|当妈后高了两厘米，身体更强壮，为啥怀孕生孩子还能改变体质产后抑郁|怀孕|维生素d|海鱼

林正英是菁妈的初中同学，在初中的时候，她瘦瘦弱弱的，而且因为贫血，看起来脸色苍白，但是15年后我们初中同学聚会，大家惊奇地发现她好像长高了，而且皮肤也红润了不少。她说都是生孩子给她带来的改变，她自己的身体确实好了不少。
以前爬上二楼都觉得要休息一会，现在爬上六楼，一口气都爬得上去，以前动不动就头晕，现在很少有头晕的现象，以前一换季就感冒，现在一年也就感冒一两次，而且也没这么严重，而且怀孕生孩子还高了两厘米。整个人感觉都脱胎换骨了，身体强壮了很多。

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为什么生娃还能给妈妈带来这么大的改变？还能改变妈妈本身的体质呢？
菁妈翻看了很多书籍，发现确实有理论依据。
怀孕和哺乳期妈妈对营养的吸收率达到了最高峰。
孕中晚期和哺乳期妈妈的蛋白质，每天需要增加15克到30克，
妈妈的碳水化物脂肪也需要有所增加，但是增加的幅度不能太大，否则会导致妈妈变胖。
维生素abcde也需要有所增加，除了维生素D，其他的维生素我们主要是从日常的饮食中摄取，维生素D主要通过户外活动。
钙每天需要1000毫克以上，铁的需要量也有所增加，需要24到29毫克每天，哺乳期锌的需要量达到12毫克。

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正因为这些营养需要量更大，所以妈妈吃食物的时候，可以把食物中的这些营养吸收得更彻底。
特别是之前妈妈比较瘦弱的，比如说缺铁缺钙的妈妈，正好趁怀孕的时候吸收率高，吃多一点，这些食物可以把以前缺乏的营养在孕期，哺乳期补充充足，让身体变得更强壮。
怀孕时妈妈的身体受到了极大的挑战，而整个孕期和哺乳期妈妈的身体在接受完大的挑战之后，整个身体的机能也得到了极大的锻炼，所以顺利的度过孕期和哺乳期，妈妈身体会变得更好。
孕期和哺乳期，妈妈的生活习惯得到很好的修正
当妈了之后对自己的身体会更加的关注，以前经常熬夜，怀孕之后就不熬夜了，以前饮食不规律，怀孕之后饮食变得规律了，以前懒得运动，怀孕之后就爱运动了。

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怀孕的时候经常要去做产检，医生都会叮嘱妈妈各种注意事项，所以妈妈也会比较注意一些，而产后哺乳期一般来说只是产后42天进行一个检查，有些妈妈甚至这个检查都没有做，所以我们更加要注意哺乳期身体的调理，才能让我们生娃之后改善自己的体质，让自己身体变得更好。
产后做好三件事情，妈妈恢复快，孩子更健康【乳汁|当妈后高了两厘米，身体更强壮，为啥怀孕生孩子还能改变体质】第1件事情：找准机会睡觉
产后第一二个月的时候，孩子基本上是日夜不分的，妈妈的睡眠会受到极大的压缩，而聪明的妈妈都会利用孩子休息的时间，自己也补一下眠。

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妈妈可以考虑请月嫂或者说是去月子中心坐月子，让妈妈可以有更好的休息时间，毕竟产后，妈妈的身体的消耗也是极大的，睡不好，会影响身体的恢复，睡不好还会影响乳汁的分泌，睡不好，还会影响妈妈的心情，所以睡眠真的太重要了，我们可以付出一点金钱来挽回一点睡眠时间，这个是非常划得来的。
第二件事：科学的饮食
很多地方的风俗，产后第一个月大鱼大肉地吃，从第二个月开始就粗茶淡饭，这是非常不科学的。