怀孕了，当然要多吃一点？孕期体重涨多少斤最好怀孕了

怀孕了，当然要多吃一点啦！
常言道，一人吃两人补。生过宝宝的老法师们总会一个劲儿劝说：好好吃，为了宝宝得多吃点儿。

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如果吃得少，宝宝没营养咋办？
怀孕肯定会长胖啊，我胖一点无所谓，要是少吃影响宝宝长大怎么办啊?
怀孕前为了保持身材，我要少吃少吃再少吃。现在怀孕了，好不容易熬过了前三个月的孕吐，也不需要再减肥了，终于可以敞开吃啦，蛋糕，奶茶，火锅快点砸过来吧。
怀孕后每天都好困好累，反正不用做家务，谁也不要叫我出去运动。
其实我也知道要控制体重的。每次产检，医生总是叨叨要控制体重，但到底要怎么控制呢?不控制会怎么样呀?
想必，这些都是大多数孕妈妈的心里话吧？

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一旦怀孕，孕妈妈就成了家里的“大熊猫” ，各种好吃好喝伺候着，生怕饿着肚子里的宝宝。
殊不知，尤其在现代营养条件普遍较好的情况下，最让医生脑阔疼的就是孕妈妈体重增加过快。

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既然孕期体重增加过快危害辣么多，今天我们就来具体唠一唠吧。
孕期体重过大的危害
对宝宝的影响：
孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿。
研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10% ，巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。而且巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引发的各类疾病。

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对孕妇的影响：
孕妇体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病高发。尤以妊娠中晚期体重异常增快为主要征兆。
孕妇体重增长过快可能导致妊娠期糖尿病。经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT)被诊断为妊娠期糖尿病其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。
孕妇体重增长过快，容易造成妊娠纹的形成。
孕妇体重增长过快，在产后不能尽快的恢复，不止影响美观，更会导致多关节的再次伤害。也是造成产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题的重要因素！

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对分娩的影响：
孕妇体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩。
有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60% 。同时，体重增长的过程中，会影响自身身体控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。
合适的体重增长范围
孕期体重增加过快的危害这么多，孕妈妈们可一定要好好控制体重呀。为了自己和宝宝的健康，相信你们可以的！
双手奉上孕期体重标准表一张。

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孕妈们该如何控制孕期体重
怀孕早期：胎儿还非常小，不必增加多少体重就可以满足胎儿的需求。此时理想的增重目标是1-2kg 。 “饮食应口味清淡，味道合适，少吃多餐，记得餐后活动助消化，切忌烟酒，少吃辛辣。 ”
在保证摄入足够的碳水化合物的食物后，多摄入富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜。
孕中晚期：因为胎儿发育速度快，应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；适当增加奶源摄入，常吃铁元素丰富的食物。并且，控制主食的摄入量，粗细、荤素搭配，同时保证关键营养的摄入，如钙、铁、维生素、DHA、叶黄素、胆碱等，必要时可补充复方多维生素片。