雌激素|女人体内缺乏黄体酮，身上会有什么表现？女性可自查，望你没有雌激素|黑豆|睡眠质量

很多女性都知道雌激素的重要性，但除了雌激素，还有一种物质对于女性的容颜、健康以及生育功能也有着很重要的作用，这种物质就是——黄体酮。体内黄体酮充足的女性，整个人的状态看上去更好，身体往往更健康，但若不足，可能就会有许多烦恼了。女人缺乏黄体酮，身体会有什么表现？若一直缺乏，会不会影响怀孕？发现不足，吃什么食物可以补充？女性可对照自查一下，望你一个不占，若中招，建议早点调整，若长期拖着不管，可能还会带来更多的问题，健康会受到很大损伤。01女性黄体酮不足，身体会怎么样？

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皮肤状态变差，肤色暗沉、发黄，显老有句话叫一白遮百丑，白，也是很多女性一直希望变成的样子，特别是对于黄皮的人来说。如果平时注意防晒了，饮食也比较健康合理，皮肤却黄黄的，与同龄人相比，更显老，要考虑下黄体酮不足的原因了。时间长了，可能还会长痘痘和斑点，容易带来皮肤问题。月经失常，周期不规律、月经量也变少了

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月经不调是现代很多女性的困扰，要说原因，大家会觉得是近期自己压力太大了，经常熬夜休息不好，或者营养不够、体内气血不足引起的。但其实，跟黄体酮的关系也比较大，缺乏黄体酮，激素水平会失衡，进而会影响到子宫的功能，影响到内膜的脱落速度，月经便会出现异常。总是燥热、出汗也多如果没有运动，在较为平静的状态下也经常燥热、出汗量增多，或跟内分泌失调有关，有可能是黄体酮分泌不足引起的。经常如此，睡眠质量还会受到影响，常常难以入睡，还经常做梦。腿疼，不一定就是缺钙【雌激素|女人体内缺乏黄体酮，身上会有什么表现？女性可自查，望你没有】

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黄体酮参与人体内的钙代谢，分泌不足了，就容易影响到具体对于钙质的吸收，钙质流失速度会更快，大家也知道，钙对于骨骼的健康很重要，缺乏黄体酮，也就容易引起腿疼、膝盖疼等异常。特别对于上了年纪的女性来说，可能感受更明显，若拖着不管，可能还会诱发骨质疏松。02时间长了，会影响怀孕吗？黄体酮也叫做孕酮，是女性卵巢分泌的一种主要的孕激素，对于维持妊娠有重要作用。

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如果女性体内缺乏黄体酮，时间长了，是可能会影响怀孕的，受孕率会下降。对于已经成功怀上的女性来说，也会有点隐患，或需要适当补充黄体酮，规避风险。这一点女性要重视，别因为不重视，给自己的以后留下遗憾。03该怎么调理？吃哪些食物可以补充？

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鹌鹑蛋：鹌鹑蛋虽然个头小，但是该有的营养却不少，营养价值更高。鹌鹑蛋中含有丰富的类黄酮物质，这种营养成分跟女性体内的黄体酮作用相似，平时可长吹点鹌鹑蛋，促进激素平衡，缓解黄体酮不足的现象。柿饼：柿饼可以说是一种零食，不过与薯条汉堡相比，柿饼的营养要更高，可以说是“天然黄体酮”，对于女性的子宫和卵巢有一定滋养的好处，女性平时可适当吃点，帮助调节身体机能。

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黑豆：豆类食物中也有类似于黄体酮的物质，对于维持体内激素平衡有好处，而且还是双向调节的，多了可以调节，少了可以补充。女性平时可常吃点黑豆，有助于改善黄体酮不足的问题，还能补充一定的钙质，能减轻不适。这三种食物可以适当常吃，但是像很多女性爱吃的油炸、烧烤、奶茶、高糖食物，就要尽量少吃了，以免影响正常的代谢，扰乱激素水平。